1. Купить вот такие ленточные эспандеры
2. Уделять подтягиваниям как можно больше времени в неделю по 45 мин в день!
Цепляем одну сторону резинки к турнику, а на второй конец резинки встаем ногами или на колени цепляем!
Можно также подтягиваться различным хватом!
Лучше покупать эспандеры вот этой фирмы Atletika24
