1. Купить вот такие ленточные эспандеры 2. Уделять подтягиваниям как можно больше времени в неделю по 45 мин в день! Цепляем одну сторону резинки к турнику, а на второй конец резинки встаем ногами или на колени цепляем! Можно также подтягиваться различным хватом! Лучше покупать эспандеры вот этой фирмы Atletika24
1. Купить вот такие ленточные эспандеры
2. Уделять подтягиваниям как можно больше времени в неделю по 45 мин в день!
Цепляем одну сторону резинки к турнику, а на второй конец резинки встаем ногами или на колени цепляем!
Можно также подтягиваться различным хватом!
Лучше покупать эспандеры вот этой фирмы Atletika24