На эмоциях можно выкинуть такой финт, за который потом долго еще будешь цепляться.
Эмоции вспыхивают без предупреждений, и как правило в ситуациях, о которых заранее тоже никто не предупреждает. Давить в себе эмоции слишком дорого для здоровья, вот и получается: с одной стороны эмоции нужно выплеснуть, с другой дров не наломать.
Ключик прост: выражать = озвучивать эмоции нужно и можно себе, прочувствовать и проговаривать своё состояние. Отвечать на вопрос: "Что я чувствую?" Себе. Про себя. Понимать что происходит, чтобы остыла голова, и не кипела кровь адреналином и картизолом. Выбор в кровь этих гормонов использовать для самосохранения. Сохранить себя в том числе и от действий, которые на холодную голову окажутся проблемами.
План простой, как и всё. Всё просто.
1. Прожить, проговорить эмоции, которые наполнили.
Как есть. На полную катушку раскрутить всё то, что чувствуется, ощущается, переживается.
"Я злюсь", "Я в ярости", "Я взрываюсь от злости на ...", "Меня разрывает от ...."
2. Дать себе установку "ничего не предпринимать" и как Скарлетт О’Хара подумать об этом завтра.
3. На холодную, голову, из которой уже прозвучали все эмоции, набросать себе список вариантов действий.
4. На каждое действие просчитать последствия: "Что будет, если я сделаю ..."
5. Про каждый результат спросить себя: "Что я от этого получу".
Важно при этом понимать, чтобы всё полученное было в ресурс, в рост, в то состояние, в котором будет комфортно.
На этом этапе легко увидеть, что все варианты про "эго почесать" будут в минус и потребуют вновь выплеска эмоций без каких-либо значимых перемен.
#авторпубликаций_луч #луч_а
