Очень много вопросов как в интернете, так и в реальной жизни посвящены наиважнейшей теме - здоровье. И казалось бы, за столько лет вопросов должно было поубавиться, благодаря огромнейшему количеству накопившихся на них ответов, но нет, почему-то это так не работает. А учитывая время, в которое мы живем, нам легче просто "закинуться" горстью таблеток и думать, что мы вылечились. Но это лишь временный эффект, а зачастую еще и вредный для наших органов и сосудов.
Так что же делать? Ответ тут только один. Надо исправлять не последствия, а их причины. Сами посудите. Что будет лучше: замотать тряпкой текучий кран или найти причину утечки?
Итак, что я предлагаю. Ниже я привел список самых важных и неимоверно полезных действий, которые помогут не только вашему организму стать сильным и крепким, но и вам почувствовать себя по-настоящему здоровыми. Это прекрасное чувство, поверьте мне!
Читаем внимательно и стараемся не забывать эту памятку.
Здоровое питание
1. Пейте не менее двух литров воды в день. Именно чистой воды. Чай, сок и подобное - НЕ СЧИТАЮТСЯ!
Почему же так важна вода?
Как минимум потому что мы состоим на 80% из неё, каждая клеточка имеет в своей структуре молекулы воды. Так же она способствует лучшему пищеварению, омолаживанию кожи и восстановлению клеток, а попадая в кровь не дает ей густеть, предотвращая большое количество болезней еще до их появления. А еще наши мышцы состоят из воды, а без них, как вы понимаете, мы даже подняться с кровати не смогли бы. И это лишь часть полезных свойств воды.
2. Не пренебрегайте завтраками. Бутер с колбасой и чай . Проснитесь на 15 минут раньше и сделайте что-нибудь посытнее бутерброда. Например, можно нагреть молоко и залить им овсянку на 10 минут. Пусть "варится", а Вы за это время успеете и умыться, и зубы почистить. Не нравится овсянка? Поставьте сковороду на маленький огонь (где-то 2/5 мощности) и разбейте 2-3 яйца на небольшое количество подсолнечного масла, закройте крышкой и идите чистить зубы. Через 5-7 минут всё будет готово и ничего даже не подгорит. Идеально будет завершить приём пищи фруктом. Удачи, кулинары =)
Запомните! Завтрак - один из самых важных приемов пищи. Именно он обеспечивает нас энергией на начало дня. За ночь наш организм практически истощается, так как вообще не получает "топливо" (еду), поэтому нам нужно быстренько восполнить его. Причем бесполезные бутерброды не дадут необходимого результата, так как они не содержат должного количества питательных веществ.
3. Ешьте вовремя. Старайтесь соблюдать график питания. Убирайте все перекусы на бегу, ночные походы к холодильнику и другие вредные привычки. Старайтесь есть каждые 3-4 часа и учитесь соблюдать этот режим. Но вы спросите, как это, готовить так часто, это же невозможно! Ответ простой, основанный на личном опыте. Покупаем несколько контейнеров. В выходной день (или в любой другое свободное время) готовим сразу на следующий день, либо на неделю, кому как хочется. А далее просто разогреваем еду и берем ее с собой в контейнерах: в университет, на работу (главное не забыть ее съесть =)). А как же классно, когда приходишь уставший домой и не хочешь ничего делать, а у тебя в холодильнике стоит уже готовая полноценная еда, тебе остается лишь разогреть ее.
Лучше кушать немного, но часто, чем пару раз в день съедать огромные порции. Вам спасибо не только чувство голода скажет (а точнее его отсутствие), но и пищеварительная система. Ведь даже из жизни мы знаем: тише едешь - дальше будешь.
4. Пересмотрите свой рацион. Сядьте с бумагой и ручкой за стол и напишите, что вы ели за последнее время. Если вы увидите там много сладкого, мучного и жареного, то попытайтесь исправить этот момент.
Если жареное порой трудно заменить, то мучное и сладкое контролировать может каждый. Не надо полностью себя ограничивать, ни в коем случае. Если хочется, то пожалуйста. Но знайте меру, это главное.
Это была первая из статей, посвященная теме здоровья. Здесь я рассмотрел тему питания. В следующих статьях хочу поделиться с вами такими темами как сон и отдых, поддержка физической формы, здоровые привычки и медицина.
Если вам понравилась статья и вы нашли для себя что-то новое и полезное, то буду рад услышать от вас обратную связь в комментариях. Так же с удовольствием отвечу на Ваши вопросы. Подписывайтесь, дальше будет интереснее!