Новейшим способом понять природу своих взлетов и падений является нейрографика.
Что же это такое?
Это метод работы с подсознанием посредством создания рисунков. Может на первый взгляд подобные творения кажутся абстрактными, но это не совсем так. Человек отражает свою реальность, восприятие ситуаций, жизненных трудностей на бумаге. Благодаря этому делаются выводы о его ментальном состоянии, переживаниях, навязчивых идеях, подсознательных страхах, границах и других неосознаваемых явлениях, в которых человек, соответственно, не отдает себе отчет.
Для чего нужна нейрографика?
Вы научитесь владеть своими эмоциями, страхами и превращать их в положительные чувства.
Вы узнаете о своих собственных внутренних конфликтах и найдете пути их сглаживания и даже разрешения.
Вы поймете, как нужно выстраивать свою жизнь и планы, чтобы они привели к положительному результату. У вас разовьется способность принимать нестандартные решения в сложных ситуациях.
Способы снять стресс с помощью рисования:
“Зентангл”
Рисование-медитация. Вам потребуется лист бумаги, желательно в форме квадрата со сторонами 9 см. По краям нужно нарисовать границу, необязательно ровную. Внутри очерченной области проводим линии. Получается несколько “островков”, внутри которых нужно рисовать узоры, какие вашей душе угодно. Стирать, разумеется, нельзя. Традиционно такие работы должны выполняться в черно-белой гамме, но можно и экспериментировать с цветами. Процесс рисования не должен занимать более 15 минут.
“Клубок линий”.
Для работы необходимы только чистый лист любого размера и ручка. Рисуйте хаотичные линии думая о стрессовой ситуации или просто о том, что вас беспокоит. Прекратите это делать, когда почувствуете облегчение. Таким образом вы переместите свои переживания из внутреннего мира во внешний. Это поможет вам проработать свои негативные эмоции. Далее можете сделать со своей работой что хотите: сжечь, разорвать, оставить как есть, или дорисовать и сделать красочной.
“Мое настроение”.
Возьмите один лист и любые изобразительные материалы, которые вам нравятся: пастель, акварель, гуашь, карандаши, гелевые ручки и так далее. Ваша задача - изобразить свое настроение через любые образы и линии, которые приходят вам на ум. Рисуйте все, что ассоциируется с вашим внутренним состоянием.
“Дудлинг”.
Эта техника сильно похожа на зентангл. Вам потребуется лист и ручка. Просто рисуйте любые фигуры, точки, штрихи, крючки, завитки и каракули, которые приходят на ум. Никаких правил нет. Только воображение и свободный разум. Выполнять работу лучше в черно-белой цветовой гамме.
“Рисунок в круге”.
Нужно взять бумагу неважно какого формата и любой материал для рисования. Нарисуйте на листе круг любого цвета и размера. Затем нужно заполнить его рисунком. Можно стирать, закрашивать, корректировать. Соответственно, здесь анализируется и размер круга, и его цвет, и сам рисунок, и толщина линий. Вы можете подумать об этом сами.
“Карта целей”
Возьмите лист, обведите на нем свою ладонь. Заполните рисунок каким-либо ландшафтом: горы, реки, ледники, моря, леса, степи, пустыни, водопады и так далее. Изобразить флажок, указывающий на вашу цель. Обозначьте точку начала движения на рисунке. Проложите маршрут пунктирной линией от начала до флажка. Определите, в каком месте вы находитесь на данный момент. Сделайте условные обозначения: чем для вас являются эти горы или реки. С помощью этого метода можно увидеть уровень вашей целеустремленности и мотивации, способы преодоления жизненных преград, силу вашей интуиции.
Как вы видите, существует немало способов улучшить свое психологическое состояние с помощью творчества. Если заниматься этим регулярно, есть большой шанс избежать лишних переживаний, страхов и болезней на нервной почве. Лучше начать с маленьких действий, чем потом пытаться наверстать упущенное.
Посмотрите видео с мастер-классом с Анастасией Умновой, инструктор нейрографики и коуч.
Ощущения проверить можете сами, ждем вопросов, если есть.