На протяжении 7 дней я в 23:00 , каждый день ел жаренную картошку. Не жалел подсолнечного масла. Все было жирное по максимуму. К гарниру добавлял капченную колбасу и котлеты, жаренные. И через, два ложился спать.
Съедая все это, продолжал худеть. Активности было мало. Основное время проводил дома. Максимум преодолевал за день 2000 шагов. И не смотря на это, вес уходил. Минус 2 кг.
Почему?
С недавних пор я начал изучать интервальное голодание. Смысл его в том, что это не диета, а система приема пищи. Когда можно есть, а когда стоит воздержаться. Схемы разные, 16/8;18/6 и так далее. Ты ешь два раза в день и большой промежуток времени находишься без еды. А так как жир активно сжигается ночью и утром, то завтрак желательно перенести на более позднее, не раньше 11 утра. И никаких перекусов, даже полезный протеиновый батончик.
Каждый прием пищи поднимает уровень сахара( блокируется гармон роста, способтвующий сжиганию жира). На слой жира накладывается слой сахара. Пока вы активничаете в течении дня, сахар сжигается и когда он сходит на ноль, появляется чувство голода и человек снова ест. Сахар поднимается и жир не сжигается, так как в энергию снова уходит не он. Чтобы жир сжигался, нужно инсулин спустить в ноль. Вот поэтому меньше приемов пищи. И никаких перекусов.
Используя эту формулу я стал есть один раз и чтобы мне не мучаться вечером от голода, а там сильнее всего хочется есть, я стал кушать поздно. Так как пища была жирная, быстро насыщался и весь день не чувствовал голод. Я отказался от сахара, он тоже способствовал этому. Прочитал, что сладкое вызывает его.
Можно худеть и кушать жаренное, соленое, но главное сократить количество приемов пищи и всякие перекусы. Это работает. Я на себе проверил. Меньше перекусов, меньше уровень инсулина, меньше каллорий.
