ПТСР - это такое поведение психики, при котором в организм продолжают выделяться гормоны стресса в большом количестве даже после того, как травматическое событие завершилось.
В быту проявляется сначала необъяснимой повышенной тревожностью, настороженностью, суетливостью, а потом отсутствием энергии, апатии, усталости, сложностью снова почувствовать себя живым, чувствующим, пребывающем в настоящем.
Теряется предвкушение будущего, мечты и планы кажутся бессмысленными.
Для того, чтобы человек мог успешно справиться с психической травмой и ПТСР не развивалось, человеку нужно иметь возможность оказаться в безопасности и как-то переработать, пережить, отреагировать то ужасное событие, которое с ним произошло.
В это случае, важно чтобы был кто-то рядом, кто сможет объяснить что произошло, утешить и сделать так, чтобы ребенок точно понял что то, что было закончилось, и можно выдыхать, больше не нужно этого бояться.
Домашнее насилие является одним из основных факторов рисков развития комплексного ПТСР, поскольку самое безопасное место (дом) оказывается самым опасным местом.
Сложность работы с ПТСР состоит в том, что простое возвращение в травматическую ситуацию с помощью воспоминаний ничего не меняет, а скорее приведёт к ретравматизации.
Есть и хорошая новость. Современная психотерапия наработала большой опыт по работе с ПСТР. Для этого вам лучше обратиться за консультациями к психологу, который работает с этим.
Но кое что вы можете сделать для себя уже прямо сейчас:
Постоянно напоминайте себе, что опасность миновала, что вы в безопасности, что с вами всё хорошо, что вы уже справились, выжили. Всё уже закончилось, можно выдыхать. Вокруг достаточно много хороших людей, которые вас ценят, видят, уважают, готовы оказать поддержку.
Слушайте успокаивающую музыку, занимайтесь йогой.
Если тревога мешает получать удовольствие от жизни - приходите на терапию.
Запись на консультацию (лично в Минске или онлайн)