В жару необходимо пересмотреть рацион,чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем. Об этом рассказала врач, депутат Московской городской думы- Татьяна Батышева.
С наступлением жаркой погоды аппетит у детей снижается, в связи с этим родителям будет целесообразно поменять местами обед и полдник ребёнка. Потому что в обеденное время ребенок охотнее съест творожок, фрукты или иные кисломолочные продукты.
Ребенок с удовольствием съест более лёгкую пищу в обед перед сном. А после отдохнув,ребёнок готов будет съесть полноценный обед из более калорийных блюд.
Летом физическая активность детей возрастает, чтобы её компенсировать необходимо увеличить калорийность рациона на 10-15 %.При этом стоит увеличить калорийность рациона не за счёт углеводов, а за счёт белка- птицы,сыра мяса.
Употребление мучных изделий и сладостей в рационе стоит ограничить.
Также дети должны получать достаточное количество жиров( в идеале 30% от всего рациона). Получить их можно из различных нерафинированных масел и орехов.
Ребёнок должен получать достаточное количество витаминов и минералов с пищей.Поэтому рекомендуется давать ребенку множество сезонных овощей и фруктов (капусту,морковь,томаты,яблоки и т.д.)
Неотъемлемой частью рациона каждого ребенка является соблюдение питьевого режима. Всегда у ребёнка в свободном доступе должна быть вода и различные домашние морсы и чаи. При этом напитки должны быть прохладными, а не ледяными.