Пребывание в самоизоляции повлияло на привычный ритм многих из нас. Изменился режим дня: физических нагрузок и прогулок стало меньше, а ночных киносеансов больше. Некоторые перешли на непривычную работу дома, некоторых сократили и отправили в вынужденный отпуск. К тому же, новости о вирусе в СМИ добавляют тревожности. На этом фоне ухудшается самочувствие и появляются нарушения качества сна.
Бессонница или инсомния - это самый распространенный вид нарушений сна: проблемы с засыпанием, неспособность спать достаточное время, а также тревожный сон с многочисленными пробуждениями. По статистике, чаще инсомния возникает у женщин и пожилых людей.
Бессонница отрицательно влияет на трудоспособность. Человек пребывает в состоянии усталости, сложнее концентрируется и становится менее продуктивным, снижается иммунитет. Замедление обменных процессов мозга может влиять на развитие психических расстройств. Именно поэтому с бессонницей, которая возникла после карантина, нужно активно бороться.
Перечислим действенные способы:
- Устранение возможных бытовых причин: свежий воздух в квартире, правильные принадлежности для сна, плотные шторы и отсутствие шумов.
- Работа над собой: выработать режим дня, прогулки и спорт, правильный рацион и отсутствие бодрящих напитков.
- Препараты для восстановления распорядка сна, которые порекомендует специалист. Важно, чтобы такое средство не вызывало привыкания, иначе вскоре приём станет неэффективным и "Валемидин" как раз из таких. Комбинированный препарат растительного происхождения помогает естественному засыпанию и способствует полноценному здоровому отдыху.
При стойком нарушении сна обязательно обратитесь к врачу.
Будьте здоровы!
Узнайте больше на сайте.