Ваш малыш часто просыпается? Вся ночь делится на 15 минутные сон-бодрствование-сон...? Не знаете как с этим быть?
Мы подготовили серию полезных советов, которые помогут вашему ребенку спать всюююю ночь. 😴
◈ Связь “сон-еда”
Одна из причин ночных пробуждений у деток - ассоциация “кормление-сон”. Разорвите эту связь: кормите кроху вне спальни. Если малыш начинает засыпать, то аккуратно разбудите его (почитайте книгу, напойте песенку). После чего еще в бодрствующем, но сонном состоянии уложите спать.
◈ Создайте ночные условия
В темноте все спят лучше, так как происходит синтез мелатонина (внутренний «гормон сна»). Постарайтесь максимально затемнить комнату, убрав цифровые устройства с подсветкой и зашторив плотно окна.
◈ Круглосуточное кормление
Не нужно кормить кроху по первому “зову”. Создайте расписание: например, выберите время кормления 1:00 и 4:00 утра. Довольно скоро ребенок будет адаптироваться к пробуждению только для этих кормлений без дополнительных перекусов. Со временем научится усыплять себя без еды.
◈ Не утомляйте малыша
Не оттягивайте сон крохи в надежде, что будет спать дольше. В итоге малыш переутомится, это затруднит засыпание, так как организм будет бороться с усталостью. Постарайтесь ложиться спать с 18:00 до 19:00 (если нет признаков сонливости раньше). Ранний отход ко сну приведет к увеличению его продолжительности.
◈ Будьте последовательны
Создайте простую, успокаивающую рутину перед сном, которая послужит сигналом для малыша. Пример: одна или две короткие книги, одна или две колыбельные, короткий массаж с тихой музыкой на заднем плане. Продолжительность - до 20 минут.
Дополняйте список своими советами в комментариях. 💙