Как “включить” или тренировать свой мозг, память? Я задумалась об этом, когда в очередной раз забыла написать заказчику о том, что его работа готова. Такие шутки с серьезной компанией когда-нибудь сыграют со мной злую шутку. Я решила не тянуть, и хотя бы немножко разобраться, если уж не в том, как устроен наш мозг, то хотя бы, как жить с ним в ладу - в здравом уме и светлой памяти.
Прокачка
Память бывает:
а) зрительная или фотографическая
б) слуховая
Если вы, увидев картинку, безошибочно опишете ее спустя время, поздравляю, у вас фотографическая память. Четкое воспроизведение услышанного вами, дает понять, что вы больше воспринимаете и запоминаете информацию на слух.
В игру входят упражнения с применением:
-зрительного воображения
-ассоциациями
-слуховыми упражнениями
-бытовыми задачами
Как это работает?
1. При развитии зрительного воображения необходимо описывать действия, изображенные на картинках. Их может быть до 8 штук. Сначала смотрим на них, затем откладываем и воспроизводим изображения по памяти.
2. Ассоциативный метод - попробуем воспроизвести по памяти пары слов, которые логически друг с другом не связаны. “Холодильник-кашпо”, “Хот-дог-обезьяна”. Вы увидели слова, запомнили. Дальше ваш друг называет первую часть словосочетания. Ваша задача - вспомнить и написать вторую часть. Здесь вы начинаете выстраивать ассоциативный ряд, чтобы запомнить пару.
3. Воспроизведение на слух легко совместить с бытовыми задачами. Пишите список дел или продуктов и проговариваете его про себя, без листка. Кроме того, чтение вслух улучшает память. А еще можно вспоминать таблицу умножения, и да, алфавит.
Я мечтаю сохранить трезвую память до конца своей жизни. Поэтому посвящу этому вопросу еще немного времени.
Пульт управления мозгом
Несмотря на то, что наш мозг самый мощный, глубинный, загадочный и запрограммированный с детства компьютер, им можно и нужно управлять в течение всей жизни.
Вот вы, например, знали, что техника повторения перед сном прочитанного, которую школьники используют чаще всего - не работает. Даже может вызвать обратный эффект. Лучше во время изучения материала записывать какие-то ключевые фразы из прочитанного, выстраивать ассоциативные ряды между ними. Так вы задействуете сразу несколько видов памяти и усвоите материал.
Исследования говорят, всё, что мы когда-либо видели навсегда остается в нашей память, в ее глубинах. Просто нужно уметь контролировать свой мозг и выуживать нужную информацию.
Лучшие способы тренировки мозга, не выходя из дома
1. Правша - левой, левша - правой. Так вы тренируете сразу оба полушария мозга
2. Список продуктов больше не на бумаге, а в голове
3. Смотрим фильмы и пересказываем
4. Читаем-читаем-читаем
5. Учим стихотворения наизусть. Это один из самых действенных способов
6. Питаемся орехами, медом, морской капустой и рыбой - эти продукты помогают улучшить память
7. Гуляем. Кислород поступает в кровь - мозг работает активнее
8. Влюбляемся! Да-да, ведь тогда в кровь поступает оксид азота, который восстанавливает поврежденные сосуды и стимулирует наш мозг. Пожалуй, самый приятный пункт
Ну как, вы уже тренируетесь? Если да, то попробуйте перечислить все 8 способов для лучшей работы памяти. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, будем тренироваться вместе!