Скажу сразу, что надо привести своё питание в порядок и снизить процент подкожного жира, а то вы ничего не увидите.
Если вы не будете прокачивать зубчатые и косые мышцы, то ваши кубики будут выглядеть не так красиво, как хотелось бы.
Примерно так, как показано на фото, вроде процент подкожного жира маленький, но косые мышцы вовсе не прокачены.
Все хорошо проработанные линии пресса, визуально делают ваше тело красивее.
Секрет для тех у кого процент подкожного жира больше, чем нужно.
Вовремя похудения у мужчин, жир начинает уходить сверху вниз.
Поэтому косые, зубчатые и верхние кубики проявляются быстрее чем нижние.
И если их прокачивать, то визуально ваша талия будет уже и красивее.
Упражнения
1. С МЯЧОМ
Можно использовать скамью, но с мячом вы будете сильнее напрягать свой кор.
Становимся в положение планки и стараемся оттолкнуть себя от меча, как можно дальше.
Локти при этом всегда прямые!
Так вы задействуете косые и зубчатые мышцы вместе, так как они должны работать вместе.
Такая уж анатомическая структура.
И главное не опускайте лопатки вниз. Они должны быть постоянно выдвинуты вверх, чтобы ваши зубчатые были всегда в напряжении.
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански.
Мои предыдущие статьи;
