Ночной сон - жизненно необходим каждому человеку, для того,чтобы восполнить потраченную за день энергию. Но к сожалению в современном мире при бешеном ритме жизни,многие сталкиваются с бессонницей. Снотворные можно применять только в крайнем случае и не на постоянной основе. У снотворных много побочных эффектов, к тому же они нарушают природный ритм естественных фаз сна и в итоге усугубляют ситуацию. Как же быть? От бессонницы хорошо помогает: Будьте здоровы! Всем крепкого, здорового сна! Уважаемые читатели, ставьте класс и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Ночной сон - жизненно необходим каждому человеку, для того,чтобы восполнить потраченную за день энергию. Но к сожалению в современном мире при бешеном ритме жизни,многие сталкиваются с бессонницей.
Снотворные можно применять только в крайнем случае и не на постоянной основе. У снотворных много побочных эффектов, к тому же они нарушают природный ритм естественных фаз сна и в итоге усугубляют ситуацию. Как же быть?
От бессонницы хорошо помогает:
- Тёплая расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел: лаванды, мелисы, фенхеля.
- Ополаскивание ступней холодной водой снимает нервное напряжение.
- Не принимайте перед сном тяжёлую пищу.
- Исключите из вечернего рациона : кофе, чёрный чай, кока - колу, шоколад.
- Выпейте перед сном успокоительный чай. Заварите корень валерианы, цветы липы или ромашки, траву мяты перечной.
- Возьмите за привычку медитировать перед сном.
- Занимайтесь спортом или йогой.
- Хорошо проветривайте спальню перед сном и в течении дня.
- Наладьте режим дня, ложитесь спать всегда в одно и то же время.
Будьте здоровы! Всем крепкого, здорового сна!
Уважаемые читатели, ставьте класс и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.