Первое что нужно сделать - это заменить привычку (Ооох.. Сколько нервов девушки на этом оставили😕) взвешивать себя каждое утро на взвешивание еды 😁 😉👍🏻
⠀
Парадокс в том, что ВЕС может РАСТИ, А САНТИМЕТРЫ (объёмы) БУДУТ УХОДИТЬ 💡
⠀
Девушкам трудно это принять, ведь у многих уже плотно сидит в сознании то, что вес это главный показатель похудения 🤦но это не так ❌
⠀
Изменение фигуры, а именно похудение не всегда означает снижение веса тела! 👌🏻
⠀
❗Вполне логично, что жировые отложения и сантиметры уменьшаются, а вес остаётся прежним. И этому есть объяснение.
⠀
🏋🏻♀Мышечная масса растет, в то время как жировая масса уменьшается. Поэтому получается, что вес не меняется, но меняется визуально фигура очень сильно 👍🏻
⠀
Поэтому нет смысла ориентироваться на вес, сравнивать себя с другими по весу
ВЕС - всего лишь цифра, не уточняющая из чего она складывается 🤷
⠀
🏃🏻 Чтобы следить за изменениями, видеть прогресс и лучше понимать, что и как меняется
⠀
✔️ Я настоятельно рекомендую:
🌠делать фото и видео своей фигуры - это очень наглядно отражает процесс похудения и изменения качества тела
⠀
🌠делать замеры сантиметровой лентой в одинаковых местах (в основном заменяют: грудь , талию, живот, ягодицы, бедро, руку.
🌠 можно использовать метод защипа складки на определённых местах тела с помощью калипера
🌠 весы используем раз в 2 недели!
⠀
🌠 можно наблюдать изменения по одежде
🌠 или считать складки! чем их больше (множество мини складочек) тем ты стройнее!
⠀
Остальное можно также использовать раз в две недели или даже раз в месяц, если запас времени позволяет 😺
⠀
Все эти измерения важны, для понимания того, что все идёт как надо и в случае чего мы во время сможем принять необходимые меры 👌🏻
⠀
Кто ещё стабильно нервничает по утрам? Признавайся, у меня есть отличное решение 😉😀