Сегодня хочу рассказать про классную книгу, которая поможет вам осознать свою жизнь. Точнее одну нашу особенность, которая с нами каждый день, которая управляет нами, а мы её просто не замечаем. Это привычка. Вся наша жизнь состоит из привычек. С одной стороны это хорошо, с другой не очень. В статье постараюсь разобрать "что такое привычка" и как с помощью них изменить свою жизнь, как бы это громогласно не прозвучало.
Итак, привычка полезный инструмент, который позволяет мозгу сохранять часть умственной энергии. К примеру первый раз, когда вы учитесь завязывать шнурки, это задача представляется для вас сложной и мозг активно пытается эту задачу решить. Спустя время вы уже делает это на автомате, даже не задумываясь, что шнурки нужно взять, сделать петлю, затянуть и так далее. Этот автомат и есть примитивная привычка.
Но привычкой также является и различные действия, которые мы совершаем в жизни. Например есть сладкое, курить, грызть ногти, ходить на пробежку по утрам, проснувшись сразу тянуться за телефоном и так далее. Как вы видите они бывают и хорошие и плохие. Чем больше хороших привычек у вас привито, а плохих меньше- тем качественнее и продуктивнее ваша жизнь.
Сегодня я буду делать упор на книгу "Сила привычки" Чарльза Дахигга. Книга крайне рекомендуется к прочтению, в низу будет на ней ссылка. Начну с простой схемы из книги, которая показывает, как работает привычки - здесь всё банально и примитивно.
Главный принцип книги- если мы знаем механизм привычки, то мы сможет изменить её.
Есть Знак (например мы чувствуем голод, тоску, видим пачку любимых чипсов и т.д.),который связан с Наградой, после чего происходит Действие - мы совершаем действие и получаем награду. Мозг связывает Награду и Знак и таким образом создаётся привычка.
Пример- Мы увидели в магазине почку чипсов, картинка на пачке вызвала чувство съесть что-то вкусное, мы совершили действие- купили их, получили награду - вкусные от чипсов.
Другой пример- Мы просыпаемся ранним утром, смотрим окно и видим прекрасную погоду и свежий воздух- возникает желание пробежаться- мы выходим на пробежку- награда- прилив бодрости на весь день и отсутствие живота.
По этому простому принципу и строятся наши привычки, можете сами вспомнить свои привычки, вспомнить какой знак вы почувствовали, увидели, услышали и чего захотели, а затем что вы сделали, что бы добиться награды. Одно лишь осознание этого простого принципа позволит вам более осознанно отнестись к вашей жизни.
Однако скажу сразу, что универсальной формулы для каждого человека, для каждой конкретной привычки нет, так что в каких-то случаях придётся подумать самому.
Ещё один важный пункт при изменении привычки - вера. Если вы хотите изменить привычку вы должны верить в то, что вы справитесь и что это изменение пойдёт вам на пользу. Есть просто механически что-то менять - это может не сработать, ибо мозг не видит выгоды вставать рано утром и бегать, а потом есть не такой вкусный, н полезный завтрак, когда можно поваляться на кровати, а потом поесть жирный сочный завтрак.
Поэтому если вы реально видите, что ваша жизнь не такая, как вам хотелось бы и вы хотите её поменять - начните с привычек. Поставьте маленькие цели, выполняйте их, переучивайте себя и многие ваши привычки перенесутся на работу, хобби и остальные области жизни.
Хороши привычки и умение их заходить напрямую связаны с самодисциплиной, про которую скоро на канале выйдет серия статей, где я поясни, что это совсем не то, о чём нас учили в детстве. В этой статье я немного рассказал о мифах связанных с самодисциплиной.
Если вам понравилась статья- ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Также рекомендую прочитать статьи:
Сдал норму ГТО на 3км, бегая всего месяц.
Компьютерные игры - это зло?
Как победить беспорядок? Влияние хлама на вашу жизнь.