Что такое привычка?
Привычка это особый способ поведения, это то, что мы совершаем не задумываясь.
В этой статье вы узнаете- как работает привычка и почему её сложно закрепить.
принцип действия привычки
Под принципами вы должны представлять петлю привычки. Это означает, что если ты хочешь получить желаемое тебе необходимы три компонента:
- знак
- привычное дело
- Награда
Знак-это своеобразный колокольчик, который звеня, пробуждает наши внутренние чувства, приказывая мозгу включить автоматический режим и сообщает какую привычку выбрать.
Привычное дело- это умственное или физиологическое действие, над совершением которого мы не задумываемся.
Награда-главный компонент, дающий понять организму, стоят ли усилия, затраченных ресурсов.
Привычка чистить зубы
Как говорилось выше, в чистке зубов присутствует как знак, так привычное дело так и награда.
Толчком здесь является необходимость в личной гигиене, мы же всё-таки социальные существа и нам необходимо держать себя в порядке.
Когда изобрели зубную пасту, слоганы реклам разрывались о том, что вина в порче зубов лежит на естественном от природы налёте.
После пуска товара в обиход он провалился, пасту покупали один раз и больше к ней не возвращались. Виной тому стала неполная петля привычки.
Какая здесь награда, чистые зубы? Этого мало для формирования привычки! Тогда маркетологи принялись действовать и добавили пасте вкус. Только тогда настал переломный момент. Приятный, немного жгучий, мятный вкус и стал той самой наградой. Только тогда у людей появилось страстное желание чистить зубы!
как изменить привычку?
Изменить привычку очень легко. Стоит поменять лишь одну переменную в нашей петле привычки.
В двух словах: нужно найти альтернативное действие, которое станет привычным, сохранив при этом тот же знак и ту же награду.
совет для создания и закрепления привычки
- Установить начальный временной промежуток
- Сформулировать одну четкую задачу
- Следовать выбранной привычке безукоризненно в течении выбранного отрезка времени
- Выполнять привычку в одинаковой обстановке
- Составить систему напоминаний
И главное помните, чтобы чтобы привычка сформировалась необходимо минимум 90 суток