Как справится с перееданием?
⠀
Обжорство - бич современного общества.
Всему виной всевозможные добавки и усилители вкуса 😡
С этим мы уже не справимся, будем работать над собой 🤩
⠀
Я сейчас говорю про переедание обусловленное именно тем, что на физическом уровне вы теряете контроль. Не путайте с психологическим голодом. Об этом не сейчас😟
⠀
1. Едим не раньше, чем через 3,5-4 часа. Ранее вы мало вероятно проголодаетесь по - настоящему.
2. Приучите себя есть в одно и тоже время каждый приём пищи. Вы тем самым будете чувствовать настоящий голод в привычное время.
3. Приём пищи от 15 минут !!! Ставьте таймер ⏱ ферментам для расщепления и передачи сигнала в мозг о насыщении нужно время.
4. Используйте меры ладонями для определения нужной вам порции. Ладонь без пальцев - мясо, две ладони без пальцев овощи.
5. Очень важный момент !!! Накормите свой мозг !! Если сидеть в телефоне, то ваше внимание будет занято другим. И вы даже не поймёте как съели больше нормы в разы.
⠀
Вот простой алгоритм действий.
Начинайте внедрять - это не сложно.
Избавивших от переедания вы не наберёте 15 лишних кг за год.
Внушительно.
За старания ❤️🙏
⠀
А у вас есть проблемы с перееданием?
⠀
