Всем привет, на связи Aviation Nature. Сегодня мы рассмотрим несколько вариантов, почему вы боитесь летать и как этот страх переболеть. Интересно? Прошу.
Боязнь летать на различных родов воздушных судов - аэрофобия.
Обычно аэрофобия проявляется после 25 лет. Женщины боятся перелетов немного чаще мужчин. Существенно, что человек мог спокойно совершать перелеты раньше, но в какой-то период появляется навязчивый страх.
Аэрофобия — что же это такое? В основе, конечно, инстинкт самосохранения. Человек — сухопутное создание, автомобиль или поезд кажутся безопаснее просто по привычке. Полет же состояние неестественное. Страх перед мнимой опасностью может оказаться сильней разумных доводов.
На настоящий момент явление аэрофобии изучено (специалисты крупных авиакомпаний занимаются им более 20 лет) и поддается корректировке почти в 100% случаев.
Вообще, бояться летать по ряду причин:
1)Они не знают что происходит в кабине. Люди могут думать, что там идут разговоры о каких-либо неполадках. Это далеко наврядли. К тому же, даже если бы отказал 1 двигатель, или некоторые приборы перестали показывать информацию пилотам, то они бы спокойно бы, как обычно смогли бы приземлиться в ближайщем аэропорту.
2)Бояться попасть в авиакатастрофу. Много людей насмотрелись всяких фильмов, передач с крушениями самолетов. На минуточку, попасть в смертельное ДТП шанс выше, чем в авиакатастрофу. Задумайтесь. И 90% авиакатастроф по вине пилота, но нынче авиакомпании проводят каждые полгода так сказать экзамен в нештатных ситуациях.
Аэрофобия — как бороться самостоятельно?
Паника — реакция физиологическая. Сердце ускоряет ритм, в кровь поступает адреналин. Тело напрягается, мышцы готовы быстро отреагировать на команды мозга. На земле разрядка происходит через мышечную активность. В салоне самолета это, увы, невозможно. Мозг продолжает выбрасывать адреналин, реагируя на мнимую опасность, паника нарастает. Это аэрофобия. Как от нее избавиться?
Единственный выход — обратить процесс вспять. Начать с дыхания. Закрыть глаза, откинуться в кресле, медленно выдохнуть носом, проговаривая про себя в такт дыханию: «Я спо-ко-ен», или «рас-слаб-ля-юсь».
Главное, успокоить дыхание, расслабить живот и шею. Дышать нужно неглубоко и медленно. Повторять упражнение, пока паника не отступит. Важно верить, что избавиться от аэрофобии самостоятельно возможно.
Диагностика и лечение
Для первого полета некоторая нервозность естественна. Но если страх не проходит, стоит задуматься о том, как избавиться от аэрофобии.
К психологу следует обратиться если:
- за несколько дней появляется страх, трудно заснуть, постоянное напряжение. Приступы паники при мысли о полете;
- иррациональность тревоги осознается, но приступы страха продолжаются, со временем усиливаются;
- сознательный отказ от воздушного транспорта, даже если у поездки важные цели.
На первой консультации психолог определяет не связана ли аэрофобия с другими фобиями — боязнью замкнутого пространства, страхом высоты и другими.
Причина может крыться в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата. Если у психолога возникнет подозрение на подобные расстройства, нужно будет обратиться к профильным специалистам — кардиологу, неврологу, отоларингологу.
Психотерапия — самый действенный метод преодоления аэрофобии. Применяются кратковременные психологические практики, такие как когнитивный метод, гипноз и НЛП. Существенное улучшение, снижение тревожности наступает уже на 2-й день тренингов.
Таблетки не очень хорошо помогают от аэрофобии. Лекарственные препараты только приглушают симптомы и не помогут справиться с причиной боязни полета. К тому же при регулярном приеме может развиваться зависимость. В сложных случаях, при депрессиях, других сопутствующих расстройствах личности прием препаратов, конечно, оправдан, но только после консультации со специалистом.
Кстати, на борту пилоты едят разную пищу, чтобы исключить возможность одновременного отравления. При длительности перелета 9 часов, самолетом управляют посменно 3–4 пилота.
А на этом все. Спасибо за уделенное время.