Огромное количество современных людей испытывают различные симптомы, связанные так или иначе с ощущением внутреннего напряжения. В основном это ощущается, как учащенный пульс, озноб, удушье, тошнота, a в более широком смысле как ощущение паники, бессонница. Узнали себя? Не переживайте, это не такое уж редкое явление, схожий недуг характерен по различным данным от 6 до 20% людей. И, к счастью, поддается коррекции в рамках психотерапии.
На самом деле симптомов больше, они симптомы очень размыты и схожи с симптомами соматических заболеваний, таких как заболевания сердца, дыхательных путей, поэтому определенную сложность представляет диагностика. Здесь я бы посоветовал посетить врача-специалиста, чтобы исключить возможность реального тяжелого заболевания. Однако, если есть подозрения на паническую атаку, следует понимать, что постановка диагноза специалистом тоже может быть затруднена психосоматическими проявлениями. Иначе словами психика и тело пытаются запутать вас.
Что же такое паническая атака?
В качестве примера можно привести такую ситуацию: представьте себе праздник, на котором собрались несколько человек. Все веселятся и шутят, но вот один из гостей перебрал и полез шуметь и драться. Его вывели из зала, закрыли за ним дверь, но он продолжает ломиться в двери, стучать в окна, даже вызвал полицию, чтобы помешать веселиться своим обидчикам. По сути так работает паническая атака: сначала в жизни человека появляется какое-то неприятное переживание или просто бессознательное желание, которое не находит удовлетворения. Ваша психика вытесняет его в бессознательное – вы перестаете его осознавать (собственно, именно поэтому довольно сложно «докопаться» до корня проблемы – он надежно спрятан), ваша психика прилагает усилия, чтобы оно было скрыто. При этом оно усиленно мешает вам жить и пытается «достучаться» через телесные симптомы.
Да, у бессознательного есть «ключи» от нашего тела, этот факт долгое время не признавался отечественной медициной. Сейчас же большинство прогрессивных врачей советуют в подобных случаях пройти психотерапию, но бывает, что врач идет по ложному следу и назначает лечение несуществующей патологии. Например, при панической атаке, выражающейся в аритмии и тошноте начинают подозревать пороки сердца и заболевания ЖКТ одновременно. Здесь важно дать возможность психотерапии принять участие в решении проблемы, так как медикаментозное лечение панической атаки не даст результатов.
Лечение панической атаки
В процессе психотерапии пациент может постепенно осознать скрытые желания или переживания, пользуясь нашим примером – урезонить дебошира или договориться с ним. После чего симптомы панической атаки постепенно исчезают совсем или существенно ослабевают.
Это все, конечно, хорошо, скажете вы, но психотерапия дело долгое и затратное, а как быть с моими атаками прямо сейчас?
Ответ простой: пока не можете бороться с причинами, боритесь симптоматически. Самое простое и реально работающее - контроль дыхания. Садитесь и начинайте считать секунды на вдохе и выдохе: четыре секунды вход, четыре задержка, четыре - выдох. На выдохе задержка не нужна. Для чего-то более надежного отправляйтесь к обычному терапевту - он выпишет успокоительное, снотворное, средство от болей в желудке и тошноты. Лекарства сработают, но увы, от них не станут реже сами приступы.
Есть огромное число теорий происхождения панических атак, включая самые странные псевдомедицинские, однако, по своему опыту и опыту коллег могу сказать: корректировка этих состояний в психотерапии - возможна вплоть до полной ремиссии, а это значит, что модель, которую предлагает, например, психоанализ, верна.