Всё про бег!

Бег для начинающих!

Перед тренировками обязательно РАЗМИНКА

• 1 день: бег 6 км, темп-средний
• 2 день: бежим 1 км за минимальное время. Всего 3 повтора между подходами, на отдых тратим 1 мин.
• 3 день: бег 5 км выше среднего
• 4 день: бег на выносливость 6-7 км.

После тренировки обязательно заминка и растяжка!