Прокрастинация - что это такое?
Как с ней бороться?
Давайте разберёмся.
⠀
💡Прокрастинация - это особый термин в психологии, который обозначает постоянное откладывание задач и дел.
⠀
💡Она ведёт к жизненным проблемам и негативным психологическим аспектам, а именно к стрессу, снижению продуктивности, чувству вины и мн др.
⠀
💡Существует несколько видов прокрастинации:
✔️бытовая. Включает откладывание регулярных бытовых дел
✔️принятия решения
✔️невротическая. Характеризуется затягиванием жизненно важных решений
✔️академическая. Откладывание дел, которые связаны с обучением
✔️компульсивная. Прокрастинация как устойчивый тип поведения
⠀
👇🏼Как с ней бороться?
⠀
✔️Старайтесь распределять дела равномерно. Чтобы не нагружать себя и не почувствовать усталости и эмоционального выгорания
✔️Старайтесь сортировать все свои задания. Когда все аккуратно распределено, приступать к делам становится намного проще
✔️Сначала выполняйте самые нежеланные вещи,
✔️Научитесь получать удовольствие от выполнения неприятных для вас дел. Похвалите себя и порадуйтесь, когда выполните все
✔️Старайтесь большие задачи расформировывать на мелкие, распишите большое дело на листе бумаги маленькими частями. И выполняя каждую часть, ставьте галочки. Видя результат, вам психологически будет легче выполнять оставшееся