В современной жизни, большой проблемой для многих людей является нехватка времени. С утра до вечера мы что то делаем, бегаем, суетимся, опаздываем. В конце дня все равно видим что многое не успели.
Усталость, постоянное недосыпание и даже в выходные просыпаетесь и чувствуете что не выспались.
Все это происходить потому, что мы забыли, что являемся частью природы. Надо понимать что наш организм взаимосвязан с природой и он подчиняется определенным законам. Существуют биоритмы, можно сказать расписание, которым подчиняются все организмы на земле.
Если следовать биоритмам природы то время как будто расширяется и вы начинаете все успевать.
Подчиняясь биоритмам, ваш организм будет намного продуктивнее.
Например время суток, когда мозг человека отдыхает это ночь. При чем в определенный промежуток времени с 21 до 00 часов.
Поэтому надо обязательно ложиться спать хотя бы не позднее 22 часов.
Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. На переваривание еды уходить 2-3 часа, при условии что это была легкая еда (фрукты или овощной салат без животных жиров). Мясо и мучная еда и животные жиры перевариваются очень долго и это заставит органы вашего организма работать во время сна.
Вставать, так же, как и ложиться тоже надо в определенное время. Это время с 4 до 6 утра. Просыпаться надо до восхода солнца. Выполнять эти рекомендации конечно же будет нелегко. Надо вырабатывать привычку. Мне хватило примерно 3 - 4 дней что бы привыкнуть вставать в 4 утра.
- Во первых. Что бы было легко перейти на новый режим пересмотрите свой рацион питания. Увеличивайте количество сырых овощей и фруктов. Организм легко и быстро переваривает фрукты и сырые овощи.
При этом употреблять надо их в последовательности, сначала самые легко перевариваемые, это фрукты (время около 1 часа), далее овощи сырые (около 2 часов), варенные мясные и другие продукты животного происхождения (перевариваются очень долго).
Например утром вы для начала попейте воды с небольшим количеством выжатого из лимона сока, через полчаса можно съесть фруктов или овощной салат с растительным маслом холодного отжима, в обед можно съесть более тяжелую еду и к вечеру опять салат из сырых овощей или фрукты.
Не пейте ни в коем случае вечером чай или кофе, эти напитки возбуждают нервную систему.
Именно в рационе питания один из главных секретов качественного сна. - Обязательно ложитесь спать не позднее 22 часов. Дела которые вы не доделали в этот день вы лучше и качественнее сделаете утром.
- не смотрите телевизор, не сидите в смартфоне и не работайте за компьютером за полчаса до сна. В это время поразмышляйте, вспомните о позитивных, приятных событиях дня.
Время с 20 до 21 очень хорошо использовать для учебы. В это время мозг очень хорошо запоминает и усваивает что либо новое. - Спать нужно в темноте и тишине. Повесьте на окна плотные шторы что бы свет с улицы не проникал в комнату. Создайте, доступными вам способами тишину.
- Перед сном обязательно проветривайте комнату или спите с открытым окном.
Просыпаясь в ранее время у вас появляется много времени для выполнения ваших задач. К тому же это самое продуктивное время. Используя природные силы биоритмов, ваша выносливость повышается во много раз. Благодаря крепкому, своевременному сну получаете огромное количество энергии.
Попробуйте и убедитесь на собственном опыте. И самое главное что привыкнув вставать рано, вы уже не захотите жить иначе, чем в гармонии с природными биоритмами.
Сила природа ваш помощник по жизни!
Понравилась статья? Поставь лайк и посоветуй друзьям!