Вероятно, Вы в курсе, что детское плоскостопие — это огромная беда нашего времени. К 12 годам около 70% детей получают такой диагноз.
Дело здесь не во врожденных особенностях детей, а в условиях, в которых им приходится расти.
Стопам ребенка неоткуда получать нагрузки,а соответственно развиваться. Дома - ровный пол, в школе и на улице обувь, которая, чаще всего, не предназначена для длительного ношения. Бегать босиком можно только на пляже, но достаточно ли часто наши дети там бывают?
Нет нагрузки на мышцы стоп - нет их развития, а значит свод стопы начинает уплощаться. Как же избежать развития плоскостопия у детей?
Есть 3 правила, которые необходимо соблюдать:
1. Стопам ребенка - дайте нагрузку!
Это самое главное! Необходимо, чтобы мышцы стопы интенсивно работали, хотя бы по 15-20 минут в день. Таких нагрузок уже будет достаточно, чтобы не давать своду стопы опускаться.
Что это могут быть за нагрузки?
Тренировки на детских ортопедических ковриках
Такие коврики имеют различные по формам и размерам поверхности, которые имитируют естественные природные рельефы. Хождение по ним и выполнение упражнений позволяют мышцам детских стоп получать необходимые нагрузки и развиваться.
Занимайтесь с ребенком по 15-20 минут в день и это будет лучшей профилактикой плоскостопия.
Пример обзора набора ортопедических ковриков:
Этот набор можно приобрести здесь
Гимнастика
Очень желательно, чтобы ребенок 1-2 раза в неделю выполнял гимнастические упражнения, в которых будут задействованы мышцы всего голеностопа.
Это могут быть: хождение на носочках и пяточках, приседания на носках, прыжки. Желательно, чтобы упражнения выполнялись на матах, либо на мягких ортопедических ковриках.
2. Стопам ребенка - дайте поддержку!
Дети растут очень быстро - часто это приводит к тому, что мышцы и связки не успевают за костями.
Голеностоп ребенка может "гулять" из стороны в сторону, вызывая отклонения пятки - так называемый вальгус пятки. Это также может способствовать развитию плоскостопия.
Чтобы помочь неокрепшим связкам и мышцам голеностопа - необходимо носить обувь с боковой поддержкой - как в садике\школе, так и дома.
Обувь должна: иметь мягкую подошву, которая легко сгибается, хорошо фиксировать ногу в носке и в районе лодыжки, обладать линией боковой поддержки по всей длине.
3.Оградите стопы ребенка от неправильной обуви!
Обувь с жесткой подошвой не смягчает ударные нагрузки при ходьбе. Также, если подошва плохо гнется - мышцы стопы работают очень ограниченно.
Желательно, чтобы ребенок всегда ходил в обуви только с мягкой подошвой - свободно сгибающийся и амортизирующей ударные нагрузки.
Если это невозможно - например, иногда, нужно одеваться торжественно - пусть это будет время ограниченное 1-2 часами в день.
Соблюдайте эти три правила - и вы с большой вероятностью избежите появления даже намека на плоскостопие у детей!
В нашем магазине Kidsfeetcare.ru — вы найдете самый большой выбор детских ортопедических ковриков по выгодным ценам.