У большинства людей утром в основном нехорошие мысли и переживания. Нет сил и энергии. А во многом это все результат неправильного режима. Утро превосходное время суток, необходимо зарядится позитивом и настроить себя на весь день!
Только так можно стать максимально продуктивным, жизнерадостным и эффективным.
Хотя не скрою что раньше я тоже пренебрегал таким подходом, и хочу поделиться с вами, какие конкретные шаги мне помогли встать на сторону «света»)
1. Планирование и цели
Совершенно точно понял для себя что эта необходимость номер один в моем списке. Жалко только, что догадался я об этом не сразу. А ведь это то, что экономит мою энергию и время. Я занимаюсь планированием дня следующего, вечером, за час – два до сна. Таким образом мне удается избавить себя от мыслей, которые раньше мне не давали заснуть всю ночь.
То же самое работает и с целями на неделю. Выделяешь себе время в воскресенье и расписываешь свои дела на «предстоящую». И понятное дело что кто-то «кто выше нас всех» постоянно подшучивает над нашими планами). Но от того не менее, ты готов принимать решения, с учетом новых вводных. Вот так завернул)) Надеюсь понятно)
2. Ранний подъем.
Второе место, отдаю раннему подъему. Что важно, необходимо встать с кровати сразу после того, как прозвенел будильник.
Это очень сложно пока не войдет в привычку)
Но постоянный перенос будильника на 5-10 минут отнимает у организма много сил.
Я просыпаюсь в половине 7 утра. Мой рабочий день, как правило, не начинается раньше 10. Вот они мои звездные часы))
Их я уделяю исключительно себе. Чаще всего это прогулка или бег, домашние дела, или самообразование.
3. С утра пью только воду
Утро должно начинаться с воды. Кофе или чай прекрасные напитки, сам не могу без первого. Однако вы должны понимать, что это все равно что взять энергию в кредит. И чем раньше мы начинаем свой день с кофе, тем быстрее нам его придется вернуть.
4. Не питаюсь сразу после подъёма
Здесь во многом все зависит от организма. Но думаю, что для многих это может быть полезным. Лично у меня первый прием пищи в 9.30, спустя 2,5-3 часа после пробуждения.
Так мне удается не тратить лишнюю энергию на завтрак. Наверняка ведь замечали, что после приема пищи сил меньше, клонит в сон? Попробуйте один раз этот прием и наверняка вам понравится утренний прилив сил.
5. Медитация
Это, как правило, 10 – 15 минут в тишине или под тихую спокойную музыку, наедине со своими мыслями. Помогает творческой части себя на «подумать» сразу обо всем, помечтать, и прийти в равновесие.
6. Контрастный душ
Помогает быстро проснутся и бодрит не меньше кружки кофе. А если правильно и постепенно закаляться таким образом, то это еще и полезно для сосудов и общего состояния организма.
Очевиден тот факт что многим у кого утро «не доброе» тяжело раскачать весь день и настроить его на позитив и максимальную эффективность. Поэтому ответ однозначный – самое комфортное время суток должно быть утро. Правильно настроившись, начали день и победы не заставят себя ждать! Остальное дело привычки.
Спасибо что дочитали до конца!
Напишите обязательно в комментариях какие «утренние» привычки вы хотели бы в себе воспитать.