Витамин Сне образуется в нашем организме, он должен поступать с пищей.
Витамин С преимущественно содержится в продуктах растительного происхождения.
Если витамин Д может синтезировать наша здоровая микрофлора кишечника, то витамин С даже не накапливается в организме, поэтому нужно заботиться о его поступлении в нас ежедневно.
Для чего необходим витамин С:
1. Крепкого иммунитета
2. "Крепких" сосудов с биофлавоноидами, например, рутин (аптечный аскорутин)
3. Устойчивой нервной системы
4. Гладкой кожи
5. Зоркого зрения
6. Позитивного настроения
7. Здоровых суставов
8. Концентрации внимания
Для тех, кто в танке и до сих пор против синтетических витаминов, я подготовила список продуктов, которые являются рекордсменами по содержанию витамина С. Включайте их в свой ежедневный рацион.
Шиповник
Настой шиповника или чай из шиповника - отличное бюджетное средство для восполнения витамина С, особенно в период... сами знаете какой.
Плоды шиповника, как правило, продаются в аптеках. На 2-х литровый чайник (важно, не металлический, ибо при контакте с металлом витамин С быстро окисляется) понадобится 100гр. сухого продукта.
Кипятком нужно залить измельченные плоды шиповника и настаивать около 5-7 минут.
Если вы хотите более концентрированный раствор витамина С, то нужно в двухлитровой банке 100 гр. нарезанных плодов шиповника залить кипятком, накрыть крышкой и убрать на ночь в темный угол.
На 100 мл от 500 до 1000мг. витамина С.
Важно!
Соблюдайте правила:
Открыть крышку, налить настойку, закрыть крышку и выпить.
При контакте с кислородом витамин С тоже быстро окисляется.
Не мешайте с едой, особенно с сахаром.
Киви. Его рекомендуют многие специалисты есть с кожурой, но естественно тщательно вымытой и традиционно замоченной.
Болгарский перец и перец чили
Цитрусовые
Черника и смородина
Шпинат и петрушка
Кроме прочего, Витамин С - препятствует склеиванию , или агглютинации сперматозоидов - одной из основных причин мужского бесплодия.
Давайте своим мужчинам витамин С!