Эти упражнения нужно делать ежедневно по 10-15 повторов каждое. Перед занятием можно сделать массаж ножек или парафиновую аппликацию.
⠀
ходьба на носочках, на пяточках, на внешнем и внутреннем крае стопы,.
⠀
И. П. Сидя на полу. Руками упор сзади.
⠀
Тянем носочки от себя и на себя.
⠀
Вращаем стопами внутрь и наружу.
⠀
Зажимаем небольшой, колючий мячик между стопами, поднимаем его.
⠀
Зажимаем мячик между стопами и бросаем его маме.
⠀
Руки даём маме, стопы кладём крест на крест по- турецки, поднимаемся и садимся. Сначала одна ножка впереди, потом другая
⠀
И. П. Лежа на спине, ножки согнуты в коленях, поднимаем попу.
⠀
Поднимаем поочерёдно прямые ноги.
⠀
" велосипед"
⠀
И. П. Лежа на животе.
⠀
Отводим в сторону прямую ножку и приводим её на место.
⠀
Сгибаем и разгибаем ножки, как на пляже.
⠀
Кладём согнутые ножки то в одну сторону, то в другую.
⠀
И. П. Сидя на стуле
⠀
Разводим стопы: пяточки вместе, носочки врозь и наоборот.
⠀
Собираем пальчиками ног мелкие неострые предметы, можно кубики или мозаику.
⠀
Катаем стопами мячик, вперёд, назад и круговыми движениями.
⠀
Катаем гимнастическую палочку.
⠀
Собираем полотенце пальцами ног. Стопы должны быть параллельно друг другу.
⠀
И. П. Стоя.
⠀
Ходим по палочке приставными шагами поперек.
⠀
Ходим по палочке вдоль, выворачивая носочки наружу.
⠀
Идём вдоль палочки, перешагивая её крест на крест.
⠀
Перепрыгиваем через палочку обеими ногами сразу.
⠀
Ходьба, высоко поднимая колени.
⠀
Ходьба с зажатым между коленями мячиком.
⠀
Ходьба на коленях и на корточках.
⠀
Заканчиваем комплекс лёгким массажем: Катаем мячик по стопам и голеням для расслабления.
⠀
А ещё, чтобы поправить вальгусную деформация стоп, очень полезно ходить босиком по ортопедическому коврику, траве, камушкам, песку. А вот по ровному полу лучше ходить в ортопедический обуви.
⠀
#детскийшанс ⠀
#вальгуснаядеформация ⠀
#лечебнаяфизкультура ⠀
#здоровьедетей