❓Почему мы остро реагируем на провокации? Как научиться сохранять спокойствие? Где взять уверенность в себе?❓
Все эти вопросы прямо или косвенно связаны с САМООЦЕНКОЙ✨
Давайте рассмотрим пример.
Я просыпаюсь в отличном настроении, с энтузиазмом выполняю свои дела и вдруг в моём поле появляется субъект. Будь то знакомый, коллега по работе, родственник или просто человек в метро. В мой адрес поступает критика, оскорбление или просто этот некто высказывает своё мнение, которое меня задевает или злит.
❓Что происходит? Настроение портится, начинает болеть голова, уровень энергии падает, делать уже ничего не хочется и возникают мысли: «Может быть со мной что-то не так?»
В объективной реальности ничего не изменилось, но возникло чувство недовольства собой, снизилось настроение. И причиной тому нестабильная самооценка☝️
У человека с нестабильной самооценкой отношение к себе и к миру зависит от событий, которые происходят с ним. Небольшой конфликт может вызвать сильные переживания и затем апатию, словно «опускаются руки». А незначительное позитивное событие, похвала может окрылять. Для человека с нестабильной самооценкой «психологические горки» и перепады настроения - привычное дело. Покритиковали - минус. Похвалили - плюс.
Что же такое стабильная самооценка?☝️Человек со стабильной самооценкой ориентируется на окружающую реальность, но не зависит от неё. И не позволяет внешним событиям влиять на своё «Я». Он знает, что с ним всё в порядке и это не требуется постоянно доказывать окружающим. Он может кому-то нравиться или не нравиться, но это не влияет на его восприятие самого себя.
Основой же нестабильной самооценки является базовое убеждение «Со мной что-то не так». С таким убеждением жить очень трудно, человеку необходима защита. Он адаптируется, учится избегать ситуаций в которых его Я может пострадать или формирует убеждение «Со мной что-то не так, но я докажу вам обратное». И запускается процесс.
❓Каким образом человек может доказать другим, что с ним все в порядке? Деньги, социальный статус, красивые женщины, достижения, дорогие вещи, причём это должен быть «лучше чем у окружающих», непрерывная борьба.
Если стабильная самооценка дает человеку возможность быть в гармонии с собой, понимать свои потребности и цели. То нестабильная самооценка диктует условия, которые необходимо выполнять, чтобы считать себя достойным, снизить тревогу и приходится делать это непрерывно.
Цель работы с самооценкой - это изменение фундамента, базовых убеждений. Очень важно отследить мотивы своих решений, почему совершается тот или иной выбор. Это поможет эффективно управлять своей жизнью.
_______________________________
Какие инструменты я использую в работе с самооценкой? Трансформационные игры, техники арт-терапии, метафорические карты.
Индивидуальные и групповые сеансы (онлайн, очно в Москве).
Подробнее о трансформационной игре «Паутина»:
http://pautina-game.ru