Здравствуйте, хочу вам рассказать свой опыт в похудении на ~40 кг. И подсказать как можно худеть не занимаясь спортом (зал, бег, плаванье и т.п.)
Для начала нужно понимать от чего вы можете похудеть:
1)Спорт (Но мы не рассматриваем его)
2)Питание (Об это и пойдет речь)
3)Генетика (Скажу кратко, есть разные типы людей и кто-то реально может позволить себе кушать на ночь, да вообще кушать хоть что, также фаст-фуд и тому подобное. А есть те кто начинает набирать вес от этого, я тоже отношусь к таким людям) Сюда еще можно отнести метаболизм!
Без лишних слов я покажу вам питание которого я придерживался на протяжении всего похудения, и что более эффективно. Еще что бы вы поверили мне я прикрепил вам фотографии моей трансформации. (111 кг - 72 кг)
ВАЖНО:
НЕ ЕСТЬ: хлеб, соль, сахар (купите сах. заменитель), фаст-фуд, картофель, еду в кляре, фанты и т.п. Хочу отметить что алкоголь лучше тоже убрать вообще, но если вы прям любитель, то уберите ПИВО и различные закуски как к самому ПИВУ так и к другим алкогольным напиткам!!!
После 6 вечера максимум кофе без сахара.
ЕСТЬ: овощи, фрукты (они очень полезны и жирожигающие)
Если вы все таки поели что то из вредного, то делайте разгрузочные дни, и чистите желудок, есть разные способы, например СИНОЛ, прочитайте про него в моей следующей статье! Так же можно съесть что-то такое, что слабит, например сливу.
Это чистит желудок и выгоняет лишнюю влагу, но ВАЖНО, не злоупотребляйте этим, так как вам нужно поддерживать водосолевой баланс в организме! Про него подробнее я так же рассказываю в статье про СИНОЛ!
Вид 1:
Самый жирожигающий, но и самый опасный (Проверял на себе, убрать еду вообще, то есть я максимально не ел 8 дней, за это время ушло 11 кг, это максимальный дефицит калорий, но опасность в том что вам может стать плохо, и тем самым вы можете нанести вред здоровью!!!)
Вид 2:
Меньше 2500 калорий
Приемы пищи:
(8:00-9:00) 1) Каша (100-150 грамм) - 100-200 калорий в зависимости от
сахара и добавок в кашу
Кофе + 2 конфеты - около 150 калорий + сыр
(11:00-13:00) 2) Мясо (любое, рыба) стейки поменьше старался солить так как соль задерживает воду в организме
Кетчуп, сметану да (майонез нельзя, хлеб нельзя)
Кофе + 2 конфеты - около 150 калорий + сыр
(14:00-15:00) 3) Ряженка
(Я ел по 500 мл. + 2 апельсина, 1 яблоко, и на свое усмотрение, что вам нравиться. Прям в ряженку нарезаете и кушаете, очень вкусно!)
Кофе (Без конфет)
Вид 3:
Меньше 1500 калорий (Мой любимый вид)
Приемы пищи:
(8:00-10:00) 1) Каша (100-150 грамм) - 100-200 калорий в зависимости от сахара и добавок в кашу
Кофе + 1 конфета - около 100 калорий + сыр
(12:00-14:00) 2) Хоть что почти, но немного до 400-500 калорий (так же в зависимости от дня, если много физ. труда было то побольше если нет то поменьше калорий) Хоть что не говорит о том что вы можете взять заказать еду из KFC или еще от куда-либо, это говорит о том что вы можете поесть допустим: (борщ, мясо, рыбу, фрукты, овощи, крупы и т.п.)
Надеюсь мой опыт поможет вам достичь вашей цели, если у вас есть какие -то вопросы ко мне можете написать мне в личные сообщения, о чем сделать след. статью, я с удовольствием расскажу и покажу вам все что знаю! И помните движение - жизнь! Всем удачи и всего самого хорошего!