Если вы стремитесь похудеть быстро, то это точно не будет за счет жира.
Если взять усреднено и очень условно, для расчета, то человеку нужно для жизни 2-3 тысячи ккал в сутки.
Если вы даже перейдёте в режим жесткой диеты и будете есть 1000 ккал, что я не рекомендую делать, то ваш дефицит будет 1000 ккал, Даже если вы будете по 2 часа в день крутить педали с высокой нагрузкой и потратите ещё 1000 ккал в сутки, максимальный дефицит составит 3000 ккал. И да, согласно этих расчетов вы возможно смогли бы сбросить 1 кг жира за 3-4 дня, но!
Но, это математика. А в реальности, вы не сможете так прожить эти 3-4 дня. Это слишком высокие нагрузки на организм.
Не возможно за неделю избавиться от того, что вы копили годами.