Всем привет, я снова рада видеть своих читателей на канале. Сегодня я расскажу вам про полезные советы от диетологов, с помощью которых можно в 50 лет выглядеть на все 30. Прежде всего, каждая женщина, которая хочет минимизировать процесс старения, должна принять и осознать тот факт, что ее тело меняется. И то что можно было с легкостью сделать в 20 лет, сейчас может не получиться. Поговорим про эти наставления, будет интересно, поехали!
Желательно пропускать завтрак
Для женщин за 50 полный завтрак практически не нужен. Основная задача – полноценно принимать пищу в течение дня. Пропустив завтрак, в организм попадает меньше калорий, а значит не набирается лишний вес. В обед можно приготовить блюда на гриле из морепродуктов, с овощами (картофель, брокколи), а также сыры, блюдо из индейки с фасолью.
Будьте сытой долгое время
При последующих приемах пищи, употребляйте больше белка. Если вам трудно без углеводов, то лучше заменить их на цельно зерновые продукты. Такого рода питание избавит вас от чувства голода на долгое время и от извечных походов к холодильнику.
Ешьте больше фруктов
Фрукты всегда являлись источником полезной клетчатки и прочих питательных веществ. Разнообразие жиров, которые содержатся в бобовых, орехах, маслах или в постном мясе – все это довольно полезно.
Подкрепитесь перед тренировкой
Многие утверждают, что принимать пищу до начала тренировки не стоит, но это абсолютное заблуждение. Оно было придумано для производства и продажи энергетической продукции, которую предлагали после тренировок в зале. Занимайтесь спортом по часу 4 раза в неделю и принимайте здоровую полноценную пищу.
Тренируйтесь немного, но часто
С последующим возрастом тренировки нужно уменьшать, а число занятий напротив увеличить. Если зрелый человек перезанимается, то потеряет много сил и будет иметь изможденный вид.
Это были простые, но полезные советы как в 50 лет выглядеть на все 30, наполняя свою жизнь силой и энергией. Оставайтесь со мной, впереди вас ждут простые и интересные советы!