Инсулин-это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой, его задача таскать, таскает он глюкозу, вся проблема в том, что он не знает куда её таскать, его надо направлять, иначе всю глюкозу он перенесет в жир, один известный блогер его для простоты сравнивает с пьяным грузчиком.
Задача инсулина поддерживать определенный уровень сахара(глюкозы) в крови. Когда глюкозы в крови становится слишком много, развивается гипергликемическая кома и что бы этого не произошло, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который забирает из крови излишки глюкозы и таскает их в хранилища. А вот их у нас всего 3, и одно из них бесконечное, но обо всём по порядку.
Хранилища
1. Гликогеновый склад в печени
2. Гликогеновый склад в мышцах
3. Жировые запасы.
Первые два склада нам необходимы, именно глюкозу используют наши мышцы, но к сожалению они имеют ограничения по 200-300 грамм максимум. А вот третий склад-бесконечный, именно туда инсулин и таскает всё, что вас так сильно бесит.
Плюсы инсулина:
1.Инсулин пополняет гликогеновые склады нашего организма — это топливные баки
2.Когда есть потребность в синтезе белка — инсулин этому способствует.
3.Инсулин так же таскает BCAA непосредственно в мышечные клетки.( О BCAA мы поговорим позже)
4.Инсулин препятствует разрушению мышц — то есть является антикатаболиком.
Минусы инсулина:
1. Как я уже сказал,не вдаваясь в кучу биохимических терминов — инсулин таскает избытки глюкозу в жир.
2.Напрочь тормозит липолиз. Липолиз — это один из самых важных этапов жиросжигания.
3.Пока есть инсулин организм сжигает глюкозу, вместо окисления жирных кислот — это другой этап жиросжигания и он тормозиться инсулином так же в ноль.
Что же нам делать? Не есть?
С инсулином плохо и без инсулина плохо, что же делать? Вот тут и прячется ответ на главный вопрос, если вы особо внимательный, то вы заметили, что инсулин не очень умный гормон и нам им надо управлять.
Мы создадим такие условия питания, тренировок и режима, при котором он будет работать на нас, а не против нас. Ведь все согласятся, что лучше строить мышцы, чем жир? Вы же тут за этим?
Как вы, наверное, уже знаете, что худеть и качаться вместе не получиться, кто бы вас в этом не уверял, вы либо набираете мышцы и вместе с ними жир, либо теряете жир и вместе с ним мышцы.
Весь вопрос в пропорциях.
В следующих статьях я расскажу вам, как контролировать инсулин, так что подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новую статью.