Главное, каждый день делать, как минимум по пять минут!
Всем большой привет!
На своём канале пишу статьи о здоровье и здоровом образе жизни; о похудении и правильном питании; о молодости и красоте!
Присоединяйтесь!
Век живи - век учись! Сколько всего интересного и полезного можно узнать в наше время!
Даже заглянуть в 5 век до нашей эры и узнать самое полезное упражнение, которые выполняли даосские мастера.
Даосизм вобрал в себя огромный опыт учителей, мастеров всех времен. Это огромный опыт всего поколения, к которому стоит прислушаться. Или хотя бы ознакомиться.
Это упражнение делается легко и не требует никаких подготовок. Но, главный плюс: вы одним упражнением убиваете сразу несколько зайцев: улучшаете зрение, почки, спину, ноги.
Но, чтобы был результат, нужно делать каждый день начиная с 5 минут и каждый день увеличивая время до 15 минут!
Что вы получите, выполняя регулярно данное упражнение:
- Такое упражнение по воздействию на мускулы бедер и ягодиц приравнивается к тому, как будто бы вы пробежали небольшую дистанцию.
- У вас улучшится зрение, так как активизируются биологически активные точки в области коленей.
- У вас укрепляется поясница, происходит мягкий массаж этой области;
- Укрепляются коленные суставы, так как активизируется кровообращение;
- Улучшается работа почек, так как происходит мягкий массаж поясницы;
- Нормализуется работа кишечника и органов ЖКТ.
Есть противопоказания:
- Заболевания в области коленей: опухоли, травмы, ушибы.
- Артрит, артроз, остеохондроз в период обострений.
- Повышенная температура тела.
Техника выполнения:
- Для выполнения вам понадобится мягкая поверхность: постелите коврик или выполняйте на мягком напольном покрытии.
- Ходьбу на коленях выполняют с ровной спиной и подтянутым животом. Следите, чтобы корпус не наклонялся вперед и не прогибался назад.
- Грубо говоря, корпус должен быть неподвижен.
- И ходите на коленях начиная с 5 минут, каждый день немного прибавляя время. Доведите до 15 минут максимум.
- Ходите медленно и мелкими шажочками.
Мне нравится такое упражнение тем, что не требует много времени. Можно выполнять и смотреть любимый фильм или сериал, или же слушать аудио книгу.
Можно делать в любое свободное время.
Попробуйте и Вам понравится!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ