Все хотят долгую и счастливую жизнь. Но из-за того , что у нас вокруг много соблазна , мы портим свое здоровье , а как можно понять это и есть наша жизнь. Так что основа долголетия -наше здоровье. В этой статье я расскажу пару,на первый взгляд, банальных и здоровых привычек .
1.Правильное питание.
Да-да-да, все мы любим покушать чего-то вкусненького и вредного. Но если постоянно питаться только такими продуктами ,можно не только сократить наши года , но и мучиться от заработанных болячек.
Так что ,здоровое питание превыше всего ! Употребляйте в рационе как можно больше фруктов,овощей и молочных продуктов. Сделайте правильное питание стилем вашей жизни .Сейчас на просторах интернета,много разных и полезных рецептов из продуктов,которые стоят копейки . Всегда можно одновременно употреблять как здоровую,так и вкусную еду!
2.Вода
Вода-это источник нашей жизни.Отсутствие воды в нашем организме не только даст вам много заболеваний , но и приведет к летальному исходу.
Польза этого напитка в том , что он :
*Стимулирует работу пищеварительной и выделительной системы
*Помогает избежать запора
*Улучшает состояния вашей кожи
*Выводит токсины
*Снижает головную боль
*Предотвращает преждевременное старение
*Стимулирует иммунную систему
*Предотвращает простуду
*Уменьшает выпадение волос
*Ускоряет метаболизм
Если в день выпивать 1,5-2 литра воды , то вы приобретете здоровье и молодость!
3.Спорт
Не обязательно заниматься активным видом спорта . Просто начните с разминки по утрам ! Если вы раньше не занимались , то будьте аккуратны , делайте все постепенно .
Спорт улучшает как сердечно-сосудистую , так и опорно-двигательную систему . Так же улучшается работа мозга , появляется здоровый сон и хорошее настроение.
4.Здоровый сон
Это не мало важный пункт к улучшению здоровья и продления вашей жизни. В среднем человеку нужно спать 6-8 часов в сутки .
Для правильного и здорового сна, нужно соблюдать простые правила :
1. Ложиться и вставать в одно и то же время .Да , это сложно .Но если тренировать себя ежедневно , то результат вы увидите сразу .
2.За пару часов до сна нужно закончить все свои дела , убрать телефон и компьютер .
3. Послушать медленную и тихую музыку , почитать книгу . Это поможет быстро успокоиться и уснуть .
4.Перед сном проветривайте свою комнату. В ней должно быть достаточно кислорода для хорошего сна.
5.Спать нужно в тишине , а не при включенной музыки или телевизоре .
5. Улыбайтесь !
Старайтесь как можно больше улыбаться и радоваться жизни. Особенно сейчас в наше время , когда вирус запер нас всех по домам .Если постоянно ходить угрюмым , то не будут выделяться гормоны счастья , которые способствуют долгой и здоровой жизни.
Если соблюдать все эти простые правила на регулярной основе , то можно прожить счастливую,здоровую и долгую жизнь !
Всем здоровья и улыбок)
#здоровье #здоровье и красота #здоровый образ жизни #питание #жизнь #спорт #сон #улыбка #вода для здоровья