Я как и многие, сидел весь карантин дома. Целых три месяца почти без движения. Набрал лишний вес и вообще растерял форму. Мышцы стали вялыми и дряблыми.
После большого перерыва, начинать резко, вредно для здоровья, а учитывая лишний вес, ещё и опасно для сердца и суставов. Поэтому своё восстановление, я решил начать с простых прогулок, пять-шесть километров в день. Первую неделю так и ходил. Через неделю почувствовал что могу больше и увеличил дистанцию до 9 км. Бегать я пока не собираюсь. Не вижу особой необходимости.
Последние две недели (14 дней) хожу каждый день по 9 км. Что могу сказать в итоге. За две недели я скинул 5 кг. Чувствую как укрепились все мышцы, улучшилась осанка и самочувствие. Я теперь совсем другой человек. Отлично себя чувствую, так что буду продолжать ходить, пока будет возможность.
Кстати, хочу сказать что я не один такой кто просто ходит. Примерно 35% процентов кого я встречаю на своих прогулка, тоже просто ходят. Остальные ездят на велосипедах и бегают. Причём, довольно много бабушек 60+, которые ходят гораздо быстрее меня. Мне тут немного стыдно, но это факт, старушки рассекают гораздо быстрее меня.
Если вы хотите улучшить свою форму, но бегать по каким-то причинам не можете, то пешие прогулки отличный выход. Буквально за пару недель, вы почувствуете реальное улучшение самочувствия. Только выберите для себя оптимальный темп ходьбы. Спешить некуда.