Проблема лишнего веса в тот или иной момент возникает у каждой женщины. Есть множество различных способов привести себя в форму, но наиболее популярный — это диеты. И как раз сегодня, речь пойдет о рисовой диете для похудения.
Нужно понимать, что одним ограничением в еде не обойтись. Да, диета поможет избавиться от лишних килограммов, но оставаться в форме будет невозможно, если возобновить прежний образ жизни, употреблять жирную пищу, вести неактивный образ жизни, употреблять алкоголь в больших количествах.
Рисовая диета для похудения.
Итак, рассмотрим рисовую диету. А для начала поговорим о самом рисе.
Все азиатские регионы используют рис как один из основных продуктов своей национальной кухни. Бывает разный рис, которой отличается конкретными свойствами. Наиболее распространены три вида риса:
1)Белый шлифованный
В оболочке коричневого риса содержится витамин В1 (цианин), а проходя шлифовку и превращаясь в белый, этот вид риса теряет вместе со своей оболочкой и цианин. Это не значит, что такой рис вообще нужно исключить из своего рациона. Он также является источников углеводов. Просто не стоить кушать его каждый день. В принципе, как и любой другой продукт, ведь монопитание не полезно для организма.
2)Коричневый рис
Он как раз не теряет витамин В1, поэтому является более полезным.
3)Черный рис
Этот вид риса хорош с точки разнообразия, чтобы, например, коричневый рис вам не приедался, можете чередовать его с черным. В черном рисе ниже степень повышения в крови сахара.
Рис имеет кучу полезных свойств: Выводит соль и лишнюю воду из организма, улучшает обмен веществ; Укрепляет нервную систему; Нормализирует работу сердечно-сосудистой системы; Обволакивает слизистую оболочку желудка, а соответственно, полезен для больных гастритом, язвой, имеющих повышенную кислотность желудка.
Диета рисовая для похудения
Три дня — оптимальный вариант для такой монодиеты. Суть ее в том, что каждый день нужно варить себе по стакану риса, в течение дня покушать раза три. Хоть все и говорят, что рис нужно есть без добавления масла, это не правильно! Дело в том, что витамины и полезные вещества не усваиваются без жиров. Так что хоть пол чайной ложечки, но добавьте сливочного масла.
Чувство голода — это нормально при такой диете. Можно съесть пару яблок, выпить зеленого чая без сахара. Также попробуйте варить компоты из сухофруктов — очень полезно.
Если такой вариант не подходит, то добавьте в свой рацион приготовленную на пару нежирную рыбу, например, судак.
А вообще, советую чем-то заниматься, чтобы отвлечься, не хотеть постоянно есть. Хороший вариант — занятия спортом, так вы и приводите в порядок свою физическую форму, и отвлекаетесь от мыслей о голоде, можете делать что-то по дому. Садиться на диету лучше на выходных днях, ведь вы совершенно неспособны будете сосредоточиться на работе, когда в мыслях только: "Как же хочу есть!".
Понравилась диета? Ставь палец вверх.