Стоимость всех этих бумажных книг в магазине обойдётся вам как один сеанс у психолога. И скорее всего этих знаний хватит, чтобы желания к нему обращаться больше не возникало.
Подборка книг составлена на личном опыте. Надеюсь, они помогут вам обрести гармонию и жить счастливее.
1. Выгорание
Новый подход к избавлению от стресса
Авторки: Эмили Нагоски и Амелия Нагоски
Книга для женщин, которые устали от рутины, чувствуют стресс и истощённость и хотят найти своё место в жизни. В книге описано, в чём различие между женским и мужским выгоранием. Авторки объясняют, как переживать и уменьшать стресс, контролировать эмоции, отстаивать собственные границы и жить счастливее.
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать.
Здесь вы найдёте конкретные техники, как давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины.
2. Важные годы
Почему не стоит откладывать жизнь на потом
Авторка: Мэг Джей
Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую. Доктор Мэг Джей, клинический психолог, утверждает, что период от 20 до 30 самый важный в жизни человека с точки зрения развития основных сфер жизни: работы, любви, физического и интеллектуального развития.
В книге описаны необходимые инструменты для максимально результативного использования самых важных лет.
Если вам от 15 до 30, поздравляю — эта книга станет вашим проводником во «взрослую жизнь» и расскажешь, как не наломать дров.
Если вы старше, отлично — эта книга поможет направить ваших детей в нужном им направлении.
3. Гормоны счастья
Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Авторка: Лоретта Грациано Бройнинг
Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» , но далеко не все понимают, как каждый из вырабатывается, какую роль в организме выполняет физически, и где эти гормоны берутся.
Эта книга откроет вам тайный путь в мир биохакинга, и расскажет, как активировать те гормоны, которые помогут чувствовать себя лучше.
Вы найдёте здесь практические упражнения по «перепрограммированию» своего мозга, чтобы строить «правильные» нейронные связи, и составите свой 45-дневный план.
4. Ближе к телу
Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек
Авторка: Ребекка Скритчфилд
Внешность на самом деле слабо связана со здоровьем, и зачастую, люди с шестью кубиками пресса и стальными ягодицами имеют больше проблем со здоровьем, чем те, кто нашёл у себя на теле целлюлит.
Здоровье измеряется не только физическим, но и эмоциональным состоянием. Это книга поможет вам обрести здоровые привычки и научит обходиться с собой действительно хорошо.
Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в килограммах и сантиметрах. В сердце доброго отношения к своему телу лежит искусство жить сознательно.
Книга для всех, кто хочет быть здоровее, и особенно для тех, кому знакомо понятие РПП (расстройство пищевого поведения)
5. Суперобучение
Система освоения любых навыков: от изучения языков до построения карьеры
Автор: Скотт Янг
Сегодня непрерывное обучение и самообразование — необходимость.
В книге описаны 9 принципов, узнав о которых вы сможете ускорить процесс познания. Автор изучил опыт выдающихся личностей, чтобы понять, какие методы обучения дают максимальный эффект и позволяют раскрыть потенциал, а какие — тратят ваше время.
У суперучеников обнаруживается немало общих черт. Они обычно работают в одиночку, часто трудятся месяцами и годами, лишь изредка делая записи в блоге, чтобы продекларировать свои усилия. Их интересы граничат с одержимостью.
Было интересно? Поддержите пальчиком вверх и подпишитесь на мой канал! :)
Моя страница в Instagram: @balandinese