Беременность — самый ответственный и самый волнительный период в жизни каждой женщины. Что можно и чего нельзя, всё ли я делаю правильно: такими вопросами задаётся каждая мама, даже если это не первая её беременность. Здоровье ребёнка — это то, что невозможно переоценить, и оно напрямую зависит от образа жизни будущей мамы в эти три триместра.
Специалисты нашего Центра подготовили для вас этот материал, где подробно разобраны основные «нельзя», о которых необходимо помнить.
Пожалуйста, примите к сведению, что речь здесь пойдёт исключительно о беременности без осложнений. Беременность с осложнениями надо рассматривать индивидуально с соблюдением всех рекомендаций вашего врача.
Питание
Важнейшую роль в здоровье ребёнка играет питание мамы во время беременности. На протяжении всех девяти месяцев мама должна тщательно следить за своим рационом.
В первую очередь, необходимо исключить из рациона ту пищу, что может содержать бактерии, безопасные для взрослого, но опасные для плода, такие, например, как сыры с плесенью, любые паштеты. Яйца, мясо, птицу, рыбу в этот период можно есть исключительно полностью готовыми, придётся обойтись без стейков средней прожарки, яиц всмятку и суши.
Кроме того, беременной лучше избегать распространённых аллергенов (клубника, арахис, апельсины, шоколад, мёд, морепродукты и т. д.), чтобы у ребёночка не возникло аллергии на эти продукты. Разумеется, ни в коем случае женщине нельзя употреблять продукты, на которые у неё самой выработалась непереносимость, ведь только у здоровой мамы может родиться здоровый малыш.
От привычных тонизирующих напитков, таких как чёрный чай, кофе, кола, а тем более, энергетики, тоже следует отказаться, их употребление может нанести огромный вред здоровью вашего малыша.
Крайне важно придерживаться сбалансированного питания! Старайтесь избегать быстрых углеводов (сладости, выпечка, лимонады), консервированных и ненатуральных продуктов.
Есть лучше почаще, но небольшими порциями, особенно в третьем триместре, когда растущий малыш будет сильнее давить на внутренние органы.
Старайтесь не налегать на солёное (как бы ни тянуло!), — солёное может вызвать отёки, тяжесть в ногах, стать причиной избыточного веса, который так трудно контролировать в этот период.
Вредные привычки
От всех вредных привычек необходимо избавляться, их назвали вредными не просто так, а в период беременности это уже не только ваше личное дело, это уже фундамент жизни нового человека, за которого вы в ответе, поэтому все вредные привычки в эти девять месяцев для вас под запретом. Никакого алкоголя, никакого курения, тем более, никаких наркотических средств!
Среда
Помимо ограничений в питании беременным лучше избегать контакта с кошками, поскольку именно кошки частенько являются носителем и распространителем токсоплазмы (toxoplasma gondii). Любая царапинка, оставленная кошкой, даже уборка кошачьего лотка может привести к тяжелейшему токсоплазмозу, крайне опасному как для мамочки, так и для будущего малыша. Кстати, во время беременности следует сделать прививку и от токсоплазмоза, и от гриппа.
Для здоровой и лёгкой беременности рекомендуется соблюдать привычный образ жизни, например, не отказываться от пробежки или похода в спортзал. Разумеется, нужно оберегать живот, стараться не задыхаться, подбирать более лёгкие упражнения и не поднимать тяжести свыше 2 кг.
Начиная со второго триместра беременности, лучше избегать упражнений с весом, лёжа на спине, поскольку это затрудняет отток крови по венам. Также крайне нежелательно спать на спине во время второго и третьего триместров, так что привыкайте спать на боку!
Напоминаем, в первую очередь, нужно соблюдать рекомендации вашего врача, а во всех случаях кровотечений, схваток и каких-либо недомоганий незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Подробно о том, что именно запрещено или разрешено в каждую из 40 недель, вы можете прочитать в нашем справочнике.