Чем старше становишься, тем больше начинаешь ценить здоровье, которое начинает подводить. А также начинают возникать моменты, когда хочется улучшить память и вообще работу мозга, т.к. ещё лет 15-20 назад они работали на высшем уровне.
Сегодня я поделюсь 5 упражнениями для улучшения работы мозга и его активации.
Прошлая статья понравилась многим людям, можете прочитать: 5 простых упражнений, которые активируют мозг и улучшают память
Итак, 5 простых упражнений для мозга и памяти ч.2:
1. Включение правого полушария мозга.
В современном мире мы чаще всего используем левое полушарие мозга, тем самым привнося дисбаланс в свою жизнь.
Самое простое включение, которое мне известно, для активации правого полушария - это писать левой рукой. Но не только писать, а также стремиться выполнять больше дел. Налить воду в чайник, посолить еду и т.д. Самые обычные дела, но левой рукой.
Также хорошо слушать классическую музыку, хотя бы 10-20 минут в день.
2. Отвечать по-новому на самые обычные вопросы.
Ежедневно мы общаемся с людьми, если не в живую, то онлайн. И когда нам задают, например вопрос: "как дела", то по привычке язык тянется ответить "хорошо", или "нормально".
Польза этого упражнения в том, что активируются зоны мозга под названием Брока и Вернике.
Для этого необходимо каждый раз, когда вам задают обычный вопрос, на примере "как дела" - отвечать всегда что-то новое и стараться делать это развёрнуто и интересно. Повторяться нельзя )
Собеседникам вы также поможете активировать мозг своими необычными ответами. Уверена им понравится!
3. Визуализация массажа мозга.
Это немного необычное упражнение, но оно очень хорошо работает.
Необходимо сесть удобно с прямой спиной, расслабиться и закрыть глаза. Затем сделать несколько глубоких вдохов выдохов, что само по себе полезно для мозга и позволяет быть расслабленным, но сфокусированным.
Представьте, что вы заглянули внутрь своей головы и видите там свой мозг. Затем представьте, что вы массируете свой мозг воображаемыми руками.
Начните мягко с лёгких поглаживаний внешней стороны. Затем переходите глубже.
Вы почувствуете расслабление.
Если будут приходить мысли, не сопротивляйтесь им, просто возвращайтесь к визуализации массажа.
Хорошо представить, что из пальцев выходят лучи света и исцеляют мозг во время массажа.
Возможно это упражнение получится не с первого раза, потому что оно непривычно. Но со временем у вас будет это легко получаться.
4. Изучение нового.
Для хорошего состояния мозга нам необходимо изучать что-то новое каждый день.
Вспомните чему вы хотели научиться. Составьте список этих вещей и начните каждый день изучать что-то новое.
Это может быть, например английский язык, или итальянский, а может даже санскрит!
Хорошо также обучаться новым навыкам. Новые движения тела. Новые дороги по которым мы ходим, или ездим.
Всё это позволяет нашему мозгу оставаться молодым и активным.
Да и будет намного интереснее жить, постоянно изучая что-то. Будьте снова учеником, как когда-то в школе и ВУЗе.
5. Упорядочить мысли.
Для этого упражнения возьмите ручку и блокнот. Затем выписывайте все мысли, которые роятся в голове, все беспокойства. Напишите список всего, что вводит в напряжение.
На этом этапе уже станет легче.
Но мы продолжим. Теперь осмотрите на всё, что вы написали и сократите изложенное. Как будто вы группируете мысли в определённые блоки по темам. Затем то, что получилось, сократите ещё, чтобы просто в нескольких фразах было всё описано.
И теперь просто прочитав эти несколько предложений, вы знаете, что вам нужно сделать, над чем поработать.
Таким образом вы сократите давление на мозг. Из миллиона обрывистых мыслей и беспокойств, вы сформировали всё чётко и коротко.
Напишите, была ли полезна статья? А также поставьте лайк, и подпишитесь на канал, если понравилось. Так я пойму, что нужно сделать третью часть с упражнениями для мозга.
Будьте здоровы!