Все задаются вопросом:" Можно ли похудеть за 7 дней или за неделю?". Конечно же можно!!! Только тогда тебе понадобится усердно заниматься спортом и ты тогда добьёшься ожидаемого результата !!!
Если тебе говорят:" Ты ни когда не похудеешь" . Ни чего не говори ему или ей!! Ты сама должна мотивировать сам (а) себя !
Самое важное!!!!!!!!
При выполнении ниже приведенных упражнений нужно разогреть мышцы !!
1. Растяжка 30 сек.
2. Бег 1 мин.
После, чего вы можете приступать выполнять ниже приведенные упражнение
Упражнение которые помогут тебе похудеть и убрать лишний вес :
1.Планка 50 сек. (по 2 подхода)
отдых 30 сек
2.Велосипед лежа на спине 1 мин. (по 2 подхода)
отдых 30 сек
3. Качание пресса 2 мин. ( по 2 подхода )
отдых 30 сек
4.приседание 70 раз ( по 3 подхода )
отдых 30 сек
5. Отжимание от пола 15 раз ( по 4 подхода )
отдых 25 сек
Делая эта каждый день ты получишь очень хороший результат . И не забывай про перерывы, что бы не растянул (а) мышцы!