Теме прокрастинации мы уделили часть статей в нашем паблике. Почитать их можно здесь:
- ПРОКРАСТИНАЦИЯ: ПОЧЕМУ «ХОРОШО» НА САМОМ ДЕЛЕ ПЛОХО 🤔
- ПРОКРАСТИНАЦИЯ: СТРАТЕГИИ, ЧТОБЫ РЕШЕНИЕ «СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО НУЖНО, СЕГОДНЯ» СТАЛО ОПТИМАЛЬНЫМ
- СИЛА ВОЛИ — ПОДАРОК ЭВОЛЮЦИИ 🧠
- ВСЁ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ПРОКРАСТИНАЦИИ 🙈
- НОРМАЛЬНЫЕ ОПРАВДАНИЯ "ОТЛОЖИТЬ НА ЗАВТРА": УЗНАЙ ВРАГА В ЛИЦО 😎
- Самое важное правило для борьбы с прокрастинацией
- ПРОКРАСТИНАЦИЯ. ШАГ 2 – УСТРАНЯЕМ ОТВЛЕКАЮЩИЕ ФАКТОРЫ
- ТОП-8 СПОСОБОВ РАЗВИТЬ СИЛУ ВОЛИ
- ХАРАКТЕРНЫЕ КАЧЕСТВА, ВЛИЯЮЩИЕ НА ПРОКРАСТИНАЦИЮ
- ИНТЕРНЕТ – ЛУЧШИЙ ДРУГ ПРОКРАСТИНАЦИИ
Сегодня мы хотим подвести итог этой теме и, так как прокрастинация – это привычка, от которой можно избавиться, выработать новую модель поведения: не откладывать дела в долгий ящик.
В предыдущих статьях мы разобрали причины прокрастинации и выделили несколько техник, которые помогут в борьбе с ней. Это не значит, что, прочитав статьи, ты победишь прокрастинацию, ведь важно начать применять эти знания в реальной жизни и не использовать статьи как способ снова прокрастинировать.
Подведём итог блока статей о прокрастинации
У каждого человека различный набор причин для откладывания дел на завтра. Давай вспомним, какие причины прокрастинации мы выявили:
- Мы хотим улучшить себе настроение, отказавшись от выполнения сложной задачи;
- Мы недооцениваем вознаграждение, которое получим после завершения задачи;
- Мы часто отвлекаемся во время выполнения задачи;
- Мы имеем ограниченный запас силы воли;
- Мы слишком самокритичны и не уверены в себе;
- Мы считаем, что окружающие ждут от нас нереальных результатов;
- Мы не умеем правильно планировать время.
Для того, чтобы победить прокрастинацию, сформируй стратегию изменений, используя техники, описанные в предыдущих статьях. Для начала определи свой набор причин откладывания. Согласно выявленным причинам, определи методы, которые помогут именно в твоей ситуации…
и «просто начни».
Не стоит ждать быстрых изменений: эти статьи – не волшебная таблетка от прокрастинации.
Мы уже говорили о том, что начинать придётся не один раз, а регулярно. То есть, «начинание» необходимо сделать своей новой позитивной привычкой. На твоём пути будут и падения, и взлёты, ты будешь откладывать, отвлекаться, уставать после тяжёлого дня – и это нормально. Важно продолжать двигаться, не опускать руки.
В связи с этим необходимо научится прощать себя
В одном из исследований было выявлено, что студенты, которые простили себе промедление при подготовке к экзамену, в будущем прокрастинировали реже тех, кто себе этого не простил. Это можно сравнить с коммуникацией: если два человека обижены друг на друга и не готовы прощать, они оба будут избегать встречи. Также и здесь: если ты себе не прощаешь прокрастинацию, скорее всего, ты будешь и дальше избегать выполнение важных задач, так как негативная реакция закрепляется.
Прощая себя, тебе будет легче начать с начала.
Этой информации вполне достаточно для того, чтобы начать меняться, поэтому не советуем тебе искать новые методы, причины и способы борьбы с прокрастинацией, ведь поиск этой информации может стать очередным способом прокрастинировать.
Просто начни. Успехов тебе, друг!
Пиши в комментариях, какие причины прокрастинации ты нашёл у себя?