Если малыш спит, то мама счастлива. Но иногда организовать спокойный сон грудничка – это настоящая сверхзадача. Как забыть про бессонные ночи и дни – расскажу.
Во время беременности я уверяла мужа, что буду одна со всем справляться: и ухаживать за ребёнком, и домашними делами заниматься. Я тогда думала: «Ну как же, я – мама с опытом, это мой второй ребёнок, я всё знаю и не повторю прежних ошибок». Но когда вечером супруг возвращался с работы, я бежала на кухню, чтобы попить чай, так как днём не могла себе этого позволить. Малыш постоянно был у меня на руках. Я поняла, что так больше не может продолжаться, нужно что-то менять.
Для детей первых месяцев жизни сон составляет большую часть времени. Чтобы достичь этого баланса, я стала придерживаться определённых правил, достаточно простых, но очень важных.
Дарим 1000 баллов (1балл=1руб) при регистрации на сайте https://lucky-child.com на покупку детской дизайнерской одежды Lucky Child.
Правило первое: ребёнок должен быть сытым
Я кормила грудным молоком, и его было достаточно, но, как оказалось, молоко может быть «пустым», непитательным. Для этого нужно пересмотреть свой рацион питания: обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, каши, растительное и сливочное масло, птица, нежирное мясо, желательно телятина, зелёные яблоки и груши, можно бананы. Также важно исключить продукты, вызывающие аллергию и повышенное газообразование у ребёнка. К ним относятся цитрусовые, мучные изделия, сладости, капуста, виноград.
Желательно воздержаться от жареных, копчёных, консервированных продуктов. В этот период лучше готовить на пару: полезно для мамы и ребёнка. Нужно употреблять больше жидкости. Для себя я выбрала чай с кипячёным молоком. А самое главное – кормящая мама должна вовремя кушать. Если мама не поела, то и малыш будет голодный.
Правило второе: «спокойный» животик у малыша
Очень частое явление, с которым сталкивается молодая мама – колики у грудничка. Болит животик, и ребёнку не до сна. Как я писала выше, нужно исключить из своего питания продукты, вызывающие вздутие живота. Также есть способы, которые помогут справиться с коликами. Перед каждым кормлением выкладываем малыша на животик на твёрдую поверхность. Это может быть пеленальный столик или жёсткий диван. Лёгкими движениями поглаживаем спинку малыша, ножки сводим в «замочек» и вытягиваем. Ребёнок пытается поднять голову, тем самым он стимулирует работу мышц.
При коликах помогает массаж живота: поглаживаем ладонью область животика по часовой стрелке 5-6 раз. Перед этим проконсультируйтесь с вашим педиатром. Мы выполняли его по совету нашей патронажной медсестры, и нам помогло.
Также в борьбе с коликами мы использовали народные советы: прикладывать тёплую пелёнку к животику малыша, носить на руках так, чтобы кроха лежал на животе. Можно применять лекарственные препараты, уменьшающие газообразование. Они рекомендованы с первых месяцев жизни ребёнка. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы выбрать подходящее средство.
Правило третье: определённые ритуалы перед сном
У меня они были такие: покормить ребёнка, убедиться, что он наелся. Подержать 5 минут на руках «столбиком» и уложить в кроватку. Укрыть одеялом так, чтобы у малыша была закрыта грудь и открыты руки, а края одеяла заправлены за борта кроватки. При этом я прикрывала наполовину шторы, чтобы не мешал яркий свет (это правило для дневного сна). Моя кровать стояла рядом с кроваткой ребёнка, поэтому, укачивая малыша, я могла спокойно сама вздремнуть.
Со временем у меня появились свои «выручалочки», с помощью которых ребёнок быстрее засыпал. Основные — это мобиль и автолюлька.
Мобиль-карусель, подвешенная над детской кроваткой, успокаивает и укачивает малыша. Он следит глазками за движением игрушек и постепенно засыпает.
Автолюлька. Мой сын родился в конце января, когда погода менялась в течение суток с сильного мороза на плюсовую температуру. Были дни, когда мы не выходили на улицу, и приходилось гулять на балконе, где сын спокойно спал. Вместо коляски я стала использовать автолюльку: в любой момент её можно вынести на балкон, в отличие от коляски; она занимает мало места и отлично укачивает.
Сейчас моему малышу 4 месяца. Я забыла, что такое бессонные ночи, а днём могу заняться домашними делами.