Знаете ли вы, кто такая Флорис Чедвиг? Это первая женщина, которая переплыла Ла-Манш в обе стороны. Но сегодня я начну с другой её истории.
Был 1952 год. Флорис решила повысить планку и добраться вплавь до материка, стартуя с о. Каталина (в Тихом океане).
В лодке, сопровождавшей Флорис, находилась её мать, которая подбадривала дочь, убеждая её плыть дальше, когда та уже готова была сдаться.
На тот момент Флорис плыла уже 15 часов. Она выдохлась и просто сдалась и перестала плыть.
Её подняли на борт. И там Флорис узнала, что до берега оставалось около 500 метров. Но из-за тумана берега не было видно, поэтому она решила прервать свой заплыв...
Когда стремишься к чему-то новому часто бывает так, что "берега не видно", и мы сдаемся. Ровно то же самое происходило со мной каждый раз, как я пыталась научиться поддерживать себя в отличной физической форме.
Это общая "боль" большинства людей, кто внедряет в свою жизнь спорт. Начинаем мы лихо, сильно чем-то вдохновившись, но желаемого достигают очень не многие.
После 2 статей о том, как я внедряла в свою жизнь ранний подъем, подписчики моих социальных сетей стали просить рассказать про внедрение спорта. К слову: я провожу курс #ПривычноеДело, который посвящён тому, как внедрять в свою жизнь привычки, и привычка регулярного спорта вторая по популярности на нем.
Уже больше 10 лет прошло с тех пор, как я лежала на диване, потому что не могла встать на ноги после моей первой пробежки в 800 метров. Ноги болели 2 недели... Сейчас спорт - часть моей жизни, и я собираюсь рассказать без прикрас, как я это делала. Как и ранний подъем, это случилось не от просветления и не в качестве меры по спасению моего здоровья.
Уверена, что статья снова будет слишком большой, поэтому разделю этот путь на две части. Буду благодарна вам за лайк, если мой путь окажется вам полезным.
Мне было 23 года. Я много работала на своём первом официальном месте работы. Приходила на работу на час раньше других, уходила, как все, ближе к 21.00. Я уже давно не разбирала, что я ем, как это делаю, и что помимо работы есть в моей жизни. Поэтому однажды утром, собираясь на работу и выйдя из душа, я ужаснулась своему состоянию: серая кожа, волосы в пучке, торчащее пузо, с которым я рассталась в институте... Такую себя мне не хотелось ни выводить на встречи с друзьями, ни на шопинг, ни везти в отпуск, не приведя в порядок заранее. Моё отражение мне не нравилось. А ещё я чувствовала себя развалиной.
После этого я стала острее замечать джинсы в обтяг, ремень, на котором понадобились новые отверстия и блузки, которые больше нельзя было заправлять в брюки, чтобы не подчёркивать живот и нижнее белье "сзади".
Терпение лопнуло однажды, когда вернувшись вечером домой, я поняла, что у меня нет сил даже на ужин, и это уже не в первый раз. Так было уже на протяжении месяца. Я поняла, что мне хочется жить разнообразно жизнью и иметь в ней различные впечатления, а не только работу. В том момент я вспомнила, что было время, когда все было иначе.
Я поняла, что мне надо вернуть в жизнь спорт.
Итак, причины, которые накопились, как снежный ком и дали Импульс для действий:
🔹 Внешние причины: желание быть привлекательной и нравиться себе
🔹 Внутренние причины: желание чувствовать себя здоровой и выносливой
Есть и третья категория, о которой я расскажу во второй статье, потому что она появилась позже (когда спорт стал более-менее регулярным).
Ограничения, с которыми я столкнулась:
🔻Не было сил
🔻Не было времени
🔻Негде заниматься
🔻Сложно без поддержки
🔻Непонятно, с чего начать и с какой стороны подступиться
🔻Мне было скучно
🔻Много пугающих мифов о спорте
Почитав различные форумы, статьи и книги, я поняла, что наш организм, как металлические механизмы: окисляется в отсутствие большого количества движения (то же, что ржавеют), и их просто надо привести в тонус. Сначала все будет идти со скрипом, но надо набраться терпения и дождаться пока механизмы разработаются.
До последнего я не верила в свои силы, поэтому решила, что никаких дополнительных сложностей я создавать не буду:
1. Никаких абонементов и новой спортивной одежды - начну с занятий дома и со своим весом (без гантель, без фитнес-резинок и пр.)
2. Никаких продолжительных программ - находила короткие видео-ролики в YouTube для начинающих и выполняла их
3. Убрала отношения к спорту по остаточному принципу: не "если останется время", а определила точные дни и время для занятий и ничем это время не занимала
4. Время я выбрала "в параллель" с привычными активности вечером" (чтобы не было резких изменений-они пугают). Например, качать пресс за просмотром любимого сериала
5. Очень медленное наращивание нагрузок. Чтобы было понятно: я начала с 30 приседаний 2 раза в неделю
6. В начале были нагрузки на все тело, вместо нагрузок на определённые группы мышц, чтобы тело пришло в тонус
7. Фокус на одном дне: сделаю это хотя бы сегодня
Уже эти первые шаги позволили мне начать без лишнего давления и напряжения от дополнительных сложностей (я, ведь, итак не чувствовала в себе достаточно сил для занятий).
Чтобы статья не была бесконечной, а вы её точно дочитали, я остановлюсь здесь и продолжу путь в следующей.
Лайк, если вы дочитал её до конца.