Макс Фадеев является известным российским продюсером, певцом, ведущим команд в шоу "голос". Не так давно Максим заставил подписчиков своего Инстаграм говорить о его похудении. Подписчики заподозрили, что у артиста могли начаться какие-то проблемы со здоровьем, однако Максим заверил всех о другом: "Скоро опубликую свою методику похудения!"
МАКСИМ РАССКАЗАЛ О СВОЕЙ МЕТОДИКЕ
Итак, Максим Фадеев рассказывает, что никаких хитро придуманных диет он не использовал, но воспользовался одним из известных методик питания.
Методика называется "осознанное питание". Суть методики состоит в том, что нужно разобраться, что такое голод. Голод бывает физиологический и психологический. Поэтому существует голод и аппетит.
Аппетит возникает в том случае, если нами управляют эмоции: он живет в голове, возникает внезапно, нам хочется съесть какой-то определенный продукт. Аппетит не пропадает после еды и возникает внезапно. Аппетит может возникнуть в стрессовых ситуациях и в случае эмоциональных всплесков. Именно поэтому Макс Фадеев отмечает, что он заедал стресс и был зависим от еды.
Но так же существует голод. Это наша физиология: голод живет в животе, возникает при нехватке энергии, исчезает после приема пищи и для его восполнения подойдет любая еда.
Как определить аппетит это или голод? Когда хотите есть, приложите руку туда, где чувствуете голод. Если рука на животе в районе желудка - вы голодны. Во всех остальных случаях возник аппетит.
Продюсер изменил свое мышление - в этом секрет успеха. Нужно понимать, для чего нам нужна еда. Еда - источник энергии и строительный материал для организма. Как говорится: "Есть нужно, чтобы жить, а не жить, чтобы есть".
Как же избавиться от психологического аппетита? Исследуйте свои чувства. Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что Вас волнует на одной стороне. А на второй пропишите все варианты решения этих проблем. Составьте свой список удовольствий. И тогда, когда возникает аппетит, исполняйте одно такое желание.
Кроме того, Максим Фадеев утверждает, что он не изматывал сея тренировками, а выполнял лишь ежедневную гимнастику, которая занимала у него лишь 3 минуты времени.
Похудеть без диет и жестких тренировок можно. Включайте мозг и процесс запустится сам собой. Удачи!