Я с детства не была толстой, но после тридцати, начала стремительно прибавлять в весе. И из стройной косточки 45 кг, как то незаметно для себя, превратилась в аппетитную булочку, весом 70 кг.
Сейчас каждое утро взвешиваюсь и записываю свой вес красным цветом. Перед сном тоже взвешиваюсь и записываю данные синим цветом.
Хочу отметить, что ни на какой диете не сижу и не веду подсчёт калорий, считаю все это бесполезным занятием. Просто кушать нужно маленькими порциями. Делать физические упражнения и гулять по 30 минут ежедневно.
Таким образом сбросила вес до 64кг.
В столбике слева делаю пометки о том, что ела. Кратко.
В верхней горизонтальной строке вписано число месяца. В вертикальной строке написаны граммы, вам остаётся вписать килограммы. Вверху цифра больше, внизу меньше.
В идеале, кривая должна плавно снижаться.
Желаю успехов.
У меня вопрос: как вы сбрасываете вес?
