В разных странах условия жизни разные, но даже у нас, в "суровой" России, где по улицам ходят толпы диких медведей, бывают периоды настолько жаркие, что мне приходится вспоминать опыт жизни в Таджикистане 😎
Сижу сейчас в тёмной комнате, практически под кондиционером, выпечку хлеба отложила на поздний вечер, когда температура за окном будет уже ниже, чем в квартире. А вчера пришлось выйти на улицу после полудня...
И задумалась - а как живут люди в жарких странах? Как они приспосабливаются к такому пеклу?
Хорошо, конечно, жить в деревне...
.... особенно если не держать живность типа коров и коз, которых хочешь-не хочешь, кормить и доить надо. Деревянные деревенские дома - реальное спасение. В них летом прохладно, а зимой тепло.
В жару проще всего перестроить график жизни - вставать рано-рано утром, часа в 3, до 9-10 управиться с уличными делами, а жару, с 10 до 18 дня, пересидеть дома. Или даже переспать! Вечером тоже можно часов до 9-10 поработать, если есть желание или необходимость.
В Средней Азии...
... подтверждаю, режим дня был у нас практически такой. Летом люди после 7-8 вечера выходили во дворы, взрослые сидели под виноградниками, беседовали, а дети носились, играли до самой темноты, до тех пор, пока уже не различишь - то ли летучая мышь над тобой пронеслась, то ли мячик!
А уж в самую-самую жару (40-45°С в тени) даже в доме не спали - укладывались на топчанах (деревянные такие помосты-диванчики). Заворачиваешься в мокрую простыню и проваливаешься в сон...
На предприятиях даже сдвигали рабочий график - как правило, летом работали не с 8 до 17, а с 7 до 16.
А пожилые мусульмане в жару ходили в плотных ватных чапанах (толстые стёганые халаты). Странно? Лишь на первый взгляд! Эти толстые стёганые халаты не греют (как дети обычно думают), а не пропускают горячий воздух. Наше тело имеет температуру 36,6°С, а воздух и 60 °С бывает! Так что чапан - тоже метод!
Йоги (а уж они-то знают, что такое жара) практикуют специальные охлаждающие практики:
- Ситали пранаяму (охлаждающее дыхание)
- и Ситкари пранаяму (дыхание с шипением).
Они, кстати, вполне доступны даже для непосвящённых. И, подтверждаю, реально работающие! Мы в детстве, живя в Средней Азии, видимо интуитивно баловались с заворачиванием языка в трубочку!
Если очень-очень кратко, то СИТАЛИ выполняется так: сесть прямо, высунуть язык, свернуть его трубочкой и вдохнут через него, ощущая прохладу. Закрыть рот, сделать выдох через нос.
СИТКАРИ делается так: сесть прямо, зубы сомкнуть, губы развести, коснуться кончиком языка нёба. Сделать медленный глубокий вдох через рот, концентрируясь на возникающем шипящем звуке. Закрыть рот, выдохнуть через нос.
Охлаждающие напитки
Азиаты в жару пьют не ледяные напитки, а горячий ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ или КАРКАДЕ. Подтверждаю - это логично, даже если так не кажется 😍
У нас же есть родные травы. Мне так вообще странно пить китайский чай, когда у нас такие поля и луга, такие богатейшие заросли разных вкусных и полезных трав...
К охлаждающим травам относятся:
МЯТА. Просто добавить веточку в зелёный чай. Можно лимонад сделать лимонно-мятный. Я делаю так: в блендере взбиваю 1 лимон, пару ложек мёда или сахара. Перемешиваю с 1 литром воды, процеживаю и добавляю несколько листиков мяты. Если дадите настояться пару часов - получите настоящее блаженство)) .
ШАЛФЕЙ. Помогает легче адаптироваться к высоким температурам. Шалфейный (2 ложки шалфея, несколько ягод шиповника) чай пить можно и горячим, и охлаждённым.
ТЫСЯЧЕЛИСТНИК. Известен своими кровоостанавливающими свойствами, будет хорош в жару. Заваривать можно с другими травами - например, с ромашкой и красным клевером.
ЛИСТЬЯ ОБЛЕПИХИ в жару хорошо поддерживают сосуды. Их отвар снижает риск образования тромбов (в жаркую сухую погоду кровь становится гуще). На 1 стакан кипятка нужна 1 столовая ложка листьев.
ТАВОЛГА (лабазник) бережет от повреждений наши слизистые оболочки. Полезно пить, когда на улице очень сухой воздух - это смягчит горло. Заваривать чайную ложку на стакан кипятка.
МЕЛИССА - природный энергетик. Собрать мысли в кучу и раскачаться утром поможет хорошо! Заваривать как чай. А если остудить, добавить лимончик и веточку мяты, получится отличный домашний лимонад.
Классно умываться прохладной водой, не забывая про уши и шею 😋.
Но это только дома, например. Можно и прилечь где-нибудь в тёмной комнате, положить на лоб мокрое полотенце. А на улице как?
Поможет ГИДРОЛАТ!
"Цветочную воду" сейчас можно купить готовую, только смотрите, чтобы там не было консервантов и прочей фигни. Я их делаю сама - из любимых трав. Кстати, это совсем просто! Здесь подробно описала свой первый опыт. Потом просто носишь с собой в дамском рюкзачке бутылёк с любимым гидролатом (той же мятой, например) и почаще пшикаешь на лицо, шею, декольте. Освежает очень! И для кожи полезно - это ж настоящий, живой тоник!
Классически помогает мокрая майка 👕.
У нас в городе в прошлом году вместо классического фонтана сделали "напольный" (не знаю, как он правильно зовётся), так детям раздолье!
Да и я, проходя мимо, не отказываю себе в удовольствии походить босиком под струями! И пофиг, что с чьей-то точки зрения это не совсем приличествует взрослой женщине 💃. Уверена, что все ворчащие в глубине души просто завидуют - тому, что не могут позволить это себе...
Африканские бедуины ходят в длинной просторной одежде.
Сари, одежда индианок - тоже не мини-платье! Жители жарких мусульманских стран традиционно ходят с покрытой головой и в длинных одеждах. Так что народный опыт - это реально опыт. А наши короткие шортики и топики - верный способ сгореть на палящем солнце! На себе испытала - хожу летом в длинной, в пол, юбке.
А это я пока не пробовала:
Из не опробованных мной способов (прочитанных в процессе изучения темы) - мыться дегтярным мылом. Знатоки утверждают, что это значительно уменьшает потливость... Проверить что-ль? Хотя, это всё-же не про жару скорее... Ведь назначение пота в жару - именно охлаждение организма, так?
Например, представители южных народов очень любят острое. Острые специи действуют как и горячие напитки - способствуют быстрому потоотделению, и, соответственно, охлаждению организма.
Необычный совет бывалых путешественников - положить в рот пуговицу или маленький камушек – так, по их словам, жара переносится проще. Интересно, а жевательная резинка подойдёт?
А в Японии для спасения от чрезмерного солнца рядом с входной дверью вешают колокольчик фурин. Он издаёт тонкий нежный звук, который ассоциируется с образами воды и ветра.
И вроде психологи подтвердили, что звуки эти на подсознательном уровне вызывают у людей ощущение прохлады. Может, тоже повесить? На лето одну "музыку ветра" вешать, на зиму другую - что у нас там ассоциируется с теплом и уютом??
Ну и самое правильное - в жару находиться на природе, возле речки, в лесу. Ведь в городе не столько жара на нас действует, сколько автомобильные выхлопы, плавящийся асфальт и каменные джунгли домов...
Так что айда (или алга?) в деревни, в горы, в леса, на море, в пещеры - на ПРИРОДУ!
Буду жить в деревне - приглашу в гости, а пока давайте дружить здесь, в моих РАЗ-МЫСЛИШКАХ, или в ВКонтакте.