Здравствуйте ! Упражнением на пресс не нужны тренажеры, что бы накачать кубики нужен лишь коврик и регулярные занятия. Поэтому эти упражнения так любят многие. Но все же интересно какие упражнения на пресс являются лучшими. Читая разную литературу на эту тему и исходя из своего опыта я пришел к таким выводам.
Вообще все упражнения на пресс являются полезными если их делать правильно и регулярно. Но все же традиционно некоторые упражнения считаются лучшими. Это в первую очередь скручивания. Если выполняешь это упражнение правильно то в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры. Где основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, а она впрямую в ответе за формирование кубиков.
Это упражнение имеет много разновидностей. И в большей степени при скручивание работает верхний пресс, именно за счет него происходит поднятие корпуса в верх. Для нижнего пресса эффективны поднятия ног, как лежа на спине так и на пример поднятие ног на брусьях.
Особо хочу отметить такое упражнение как планка. Это мое любимое упражнение на пресс. Кроме того выполняя планку укрепляются ноги и мышцы спины. Если выполнять планку и добавить к ней пару упражнений на верхний и нижний пресс то больше и не надо.
Структура мышц пресса у мужчин и женщин одинакова, но стратегия тренировок отличается. Например большинству девушек совершенно не под силу выполнение подъемов ног в висе на брусьях. И самое главное универсального для всех упражнения на пресс нет, потому что каждый человек имеет свой уровень физической подготовки.
Пишите в комментариях ваше мнение,ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Всего хорошего !
