Все мы выросли на убеждении, что есть после 6 - вредно для фигуры! Но, есть после 6 вечера не то, что бы не полезно, а даже вредно. Ведь, если следующий прием пищи придется, например на 9 часов утра, то общее время голодного периода получится около 14 часов. А это, пожалуй, близко к голоданию или интервальной диете, при которых существуют совершенно другие правила БЖУ. И если их не придерживаться, а просто не есть после 6, то ваш организм будет намеренно накапливать и откладывать жир заблаговременно, чтобы в следующей вашей голодовке ему было чем поживиться.
На самом деле, ужинать рекомендуется не позднее чем 2-3 часа до сна, т.е. если вы отправляетесь спать в 22:00, то последний прием пищи должен состояться не позже 19:00, если ложитесь около полуночи, то ужинайте не позднее 21:00.
Если вы принимаете еду непосредственно перед тем, как отправится спать, то желудок не успевает переваривать съеденное. Начинается процесс брожения, который отравляет организм. Кроме того, принятая перед сном еда обязательно отложится на талии в виде жира.
Правильный ужин должен содержать белковые и овощные блюда.
А вот углеводы во время ужина стоит избегать. В вечернее время глюкоза плохо перерабатывается организмом, может отложиться в жир. Поэтому вечером следует исключить: фрукты, мучные и хлебобулочные изделия, каши, сладости.
А если вы не хотите задумываться и считать калории, то “Диета Елены Малышевой” для вас! В наборах всё продумано и посчитано за вас. Просто ешьте и худейте!
Присоединяйтесь к Диете Елены Малышевой, подписывайтесь на наш канал и ждите следующих секретов стройности!
Также читайте нашу статью "Когда устроить перекус".