Самоизоляция? жир на боках? на животе? В этом посте я вам расскажу как просушить себя, сбросить килограммы не выходя из дома. Скажите что такое не возможно? я скажу что возможно!Я занимался до самоизоляции в спортзале и там я скинул 27кг ,и во время самоизоляции я сбросил 3кг не выходя из дома: итог=30кг с периода 21окт 2019г-1июня 2020г.(3кг с периода 17 марта ЕСЛИ вам надо больше можно сбросить и больше 7 это не придет.
В этой статье вы узнаете: а)как похудеть не выходя из дома б) А главное как похудеть БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
И так начнем.. если вы не читали мою прошлую стать, то вам стоит ее прочитать там много важное информации. Чтобы вам сбросить заветные кг вам надо взять черновик и ручку и сделать следующие (10Хвес(кг)+6.25Хрост(см)5Хвозраст(Г)=..(для мужчин значения +5 для женщин -161) вы получит свое значение. Потом вам понадобится взять и умножить это значения на вашу физическую активность 1.1-1.2 маленькая активность(прогулка 5 минут) 1.3-1.4(тренировка в зале) 1.5-1.7(тяжелая физическая работа к примеру на стройке) и вы получите суточное потребление калорий вашего организма с нагрузкой? Все легко и просто. потом от вашего значения вам необходимо найти БЖУ(белки жиры углеводы) берете свое число и ищите 15% от этого числа это будет белки потом ищите еще 20% это будут жиры и 65% это углеводы(для этого вам понадобится просто калькулятор) и когда вы найдете кол-во ваших углеводов от этого числа вам необходимо урезать 20-30% углеводов(ТОЛЬКО УГЛЕВОДОВ) и все что вам потребуется это питаться по этим значениям и все.. вам даже не понадобится выходить из дома у вас будет дефицит и организм будет ваш потихоньку сушится. Но не в коем случаи вам нельзя делать больше 30% дефицит, иначе ваш организм перейдет в режим стресса и он начнет сберегать калории и вы наберете ве с и испортите свой организм!
Плюсы этого способа похудения 1)легко и вам не придется бегать по 10км 2)Безопасно для здоровья 3)вы похудеете без тяжелых ограничений вы можете так же кушать шоколад, колбасу, хлеб. Главное дефицит!
Минусы этого способа 1)Первые 2-3 дня вам будет не по себе потому-что ваш организм будет адаптироваться к новому режиму
Читатель обрати внимание!
Я искренне стараюсь, для вас, пытаюсь донести всё самое лучше в наилучшем качестве, будь добр 💖
✔️ Подпишись, чтобы помочь автору и дать мотивацию ❄️ 🐬
✔️ Поставь лайк или оставь коммент, если не понравилось 🌈 ⛈️
✔️ Напиши своё пожелание, что нужно добавить или убрать 💝 🌴