Здравствуйте, уважаемые читатели!
Эта статья ‒ попытка обобщения реального опыта избавления знакомых мне людей от лишнего веса.
Сложнее всего «победить живот» в возрасте от 50 лет и старше. Накопленный жизненный опыт, мудрость и устойчивые привычки крепко удерживают человека от действий, но решиться нужно.
Отчего же стало так много толстых людей? От того, что жизнь поменялась. Магазины завалены продуктами питания на любой вкус и кошелек. ГОСТы на производство продуктов питания тоже изменились и, надо сказать, не в лучшую сторону, про ТУ и говорить не хочу. Короче говоря, качество продуктов ухудшилось.
Вместе с тем процветает профессия маркетолога, суть которой «впарить» товар. Будет человек возвращать уже купленное печенье, когда уже дома узнает, что в нем содержится пальмовое масло? Вряд ли.
В добавок повсеместная автоматизация приводит к уменьшению физической активности людей на рабочем месте, а личный автомобиль значительно сокращает сжигание калорий в повседневной жизни. Это тоже основные факторы ожирения. Плюсом к этому идут накапливающиеся с возрастом «болячки», стрессы и переживания.
Что же реально может помочь убрать этот злосчастный живот? На этот вопрос я получал разные ответы. Самый запоминающийся ‒ «Ем на полведра меньше и худею». Он, конечно, шуточный, но суть отражает. Некоторые «скидывают» вес, создавая дефицит калорий.
Меньше обычного употреблять пищи в первое время тяжело. Знакомый рассказал, что легко с этим справился за счет того, что стал пережевывать еду медленнее и тщательнее. 2 недели ‒ и организм втягивается.
Второй просто отказался от мучного и колбасных изделий, и со временем я не узнал его, ‒ стал стройным. Третий говорит, что помогло включение в рацион большого числа овощей и клетчатки, ‒ тоже сработало. У четвертого никогда не было лишнего веса, и он заявляет: «Не ложусь на диван после еды. Минимум полчаса физической активности, хоть обычная хотьба».
Про регулярные занятия спортом и выполнение каких-либо упражнений тоже все понятно. Это ясно, как божий день.
Есть одна вещь, которая объединяет все способы похудения. Первым и самым главным делом необходимо поменять свое мышление. Настроить его не на критику и поиск отговорок, а на получение результата. В этом убеждены все мои знакомые и я.