У меня нет проблем с лишним весом, но из-за сменившегося образа жизни и сидячей работы мышцы потеряли всяческий тонус. ⠀ Так вот, мой список:⠀ ⠀
1. Вакуумный массаж. ⠀
Не тот, который делают в салонах за бешеные деньги, а при помощи банок. ⠀ Кстати, их дешевле всего (2 шт. за 100 рублей) можно купить в любой стационарной аптеке (не сети!)
2. Ролики @tanyatgym на YouTube. ⠀
У неё очень много бесплатного контента, в разы более качественного, чем у большинства других онлайн-тренеров, продающих свои услуги за деньги.
3. Правило одной конфетки. ⠀
Позволять себе только одну конфету в день 🤪 Так как в будний день самый приятный ритуал - это посидеть вечером перед сном с чашкой чая, - буду оставлять ее именно на этот промежуток времени. ⠀
4. Вода. ⠀
Минимум 1.5 литра в день. Разгоняем обмен веществ.
5. Сон. ⠀
С этим у меня проблемы, обычно я ложусь после 12, а подъем - в 5:50. ⠀ Постараюсь отключать мобильный хотя бы в 23:30. ⠀
Иначе никакие конфеты и банки не помогут избавиться от того уровня стресса, которому способствует недосып.
Если понравилась статья - ставь лайк и подписывайся! Я стараюсь каждый день постить что-то полезное :)