Привет, чемпион. Многие мужчины ощущают как после 50 лет "проседает" уровень тестостерона. Происходит это по многим причинам. Как поднять его на прежний уровень, а то и выше знают немногие.
Тестостерон - гормон преодоления, это то, что не даёт вам свернуть от намеченного маршрута, стимулирует вас добиваться своих целей. Основное, что важно понять это ментальная составляющая. Это то как ты мыслишь, то как ты видишь мир вокруг. Хочешь ли ты добиваться своих целей или мирно плыть по течению. Этот пункт я не стал включать в список, это основополагающее действие - решение быть сильным, во всех смыслах. Если вы знаете, что это для вас, то можно смело читать дальше.
О важности главного мужского гормона и о его роли в жизни мужчины говорить я думаю не нужно. И если вы хотите что бы жизнь продолжала быть красками нужно будет сделать ряд несложных действий, которые приведут к позитивному результату.
1. Высыпайтесь. Недостаток сна сильно влияет на количество вырабатываемых гормонов тестостерона. Поэтому важно создать для себя условия, что бы вы могли хорошо и качественно проспать столько, сколько вам необходимо. Сон должен быть глубоким, продолжительным. Не нужно смотреть перед сном в телевизор,телефон, компьютер. Не есть за 3-4 часа до сна. Лучше прогулка и душ.
2. Перестаньте испытывать стресс. Смешно сказано конечно, но всё же. Вы должны сделать так, что бы количество стресса в вашей жизни уменьшилось. Если вам это не под силу, то попробуйте изменить отношение к проблеме. Да-да на словах это всё выглядит просто. Но это всё вопрос вашего желания.
3. Правильно питайтесь. Большую часть нашего здоровья в целом зависит от того, что мы кладём себе в рот. Все советы банальны - алкоголь, никотин, вредное нужно исключать. Вредная пища не даёт усваиваться полезной, нарушенный кровоток, плохая усвояемость. По возможности питаться правильно, ввести в рацион больше растительной пищи - свежих овощей. Конкретно для тестостерона нужны продукты с высоким содержанием цинка, магния, витамин D.
4. Физическая активность. Лишний вес, а именно жир преобразует мужские гормоны в женские. Плюс без физической активности нет нормального кровотока, а значит предстательная железа, вырабатывающая тестостерон будет функционировать плохо. Особенно важны для мужчин приседания, всё по тем же причинам.Такие простые действие помогут вам поднять уровень вашего тестостерона, а значит и почувствовать себя гораздо лучше. Желаю успеха вам в этом.
Пишите в комментариях свои результаты. А так же какие способы используете вы?
